學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳的特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)，我們今天學(xué)習(xí)的是太極拳之運(yùn)柔成剛的境界。練習(xí)太極拳要掌握太極拳的注意事項，這樣更有助于太極拳境界提升，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　太極拳之運(yùn)柔成剛的境界

　　剛?cè)崾翘珮O拳實(shí)戰(zhàn)中主要體現(xiàn)，想要運(yùn)柔成剛，首先要明白剛?cè)岬暮x，及其要領(lǐng)。

　　運(yùn)柔成剛，首先必須明確剛是哪一種性質(zhì)的剛和怎樣才能運(yùn)柔成剛。

　　拳譜上說:練拳要“有心求柔，無意成剛”，所以動作不準(zhǔn)用力，要求全身松開。這種“松”是有意識的松，但不是靜寂而沒有意圖的松，同時它和努力和鼓勁也是毫無共同之處的。

　　松是太極拳的靈魂，松柔至極就是剛，如何做到松呢?首先要排空思想雜念，然后節(jié)節(jié)貫穿。

　　所謂“松”，意為由放長身肢來達(dá)到松開，由松開的放長來使身肢產(chǎn)生彈性。

　　彈性加強(qiáng)，則成為掤勁，掤勁正是太極拳要求的彈簧勁。這種彈簧勁的加強(qiáng)，就是太極拳所要求的剛。

　　明確了剛的性質(zhì)，現(xiàn)在來談一談怎樣才能運(yùn)柔成剛。剛性的加強(qiáng)，是靠內(nèi)氣的貫串而實(shí)現(xiàn)的。剛性質(zhì)量的提高，則是靠纏絲勁絞來絞去以加強(qiáng)彈性的韌度而實(shí)現(xiàn)的。

　　在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，要做到剛中有柔，柔中有剛，這樣才能體現(xiàn)出太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)。

　　因此，運(yùn)勁如纏絲和身肢放長便成為做到柔而又剛的關(guān)鍵。這就是拳譜中所常說的“常求柔軟之于外，久之自得堅剛之于內(nèi)”，“非有心之堅剛，實(shí)有心之柔軟”。

　　太極拳就是這樣由柔軟變成堅剛的，也只有這種由柔軟變成的堅剛，才可以達(dá)到忽柔忽剛、亦柔亦剛的熟練境界。

　　太極拳松柔要素

　　首先，從意念上來講，思想要放松，只有大腦中樞神經(jīng)充分放松了，肢體、內(nèi)臟等，全身處處才有松柔的可能，這是松柔的主要的前提。

　　第二，從動作的靜態(tài)來講，太極拳要求是要穩(wěn)，要虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領(lǐng)，實(shí)質(zhì)上反映了身體各處自然放松、自然松沉，從而形成了上下一條線，上虛下實(shí)的姿勢。

　　練太極拳的松柔要周身協(xié)調(diào)一致，保持中正安舒，身體不能出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象。

　　這個姿勢，貫穿于動作的全過程，無時無處都不能被破壞。正是在這個意義上講，它是動作動態(tài)中的靜態(tài)，在動作中要自始至終，保持這個靜態(tài)。這就運(yùn)用了物理學(xué)中的重心穩(wěn)定原理。

　　這一原理是說，在動作步法轉(zhuǎn)換的過程中，人體重心始終要落在底盤之中，人體才能穩(wěn)定。因此，當(dāng)提腿邁步或退步的時候，重心仍要控制在支撐腿上，當(dāng)邁步或后退的腳跟或腳尖著地時，重心才能緩緩移動，這樣邁出或后退的腿，就能放松、輕靈，體現(xiàn)出“邁步如貓行”。

　　同時，由于身體穩(wěn)定，整個身體才能自然松沉。所以重心穩(wěn)定原理，是保證靜態(tài)，達(dá)到放松的重要條件。

　　太極拳運(yùn)動是一種立體圓形，整個周身都在一個圓形內(nèi)，每個動作的開始是圓的起點(diǎn)，收式是太極拳圓的終點(diǎn)。

　　第三，從動作的形態(tài)來講，要求要圓，就是在腰脊的帶動下，螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)，決無直來直去。很多人都有這樣體會，沿著一條直線跑步到時候，要是突然改變了跑步的方向，就需要較大的力。要是沿圓弧改變跑步的方向，就感到很容易，省力的多。也就是說，在圓弧運(yùn)動中改變方向慣性力容易克服重力，省力，放松和柔和。

　　第四、從動作的速度上來講要緩慢便于放松。

　　第五、從動作的用力程度上來講，要求要輕。太極拳不可能不用一點(diǎn)肌肉的收縮力，要是不用一點(diǎn)力的話，動作就無法維持。但是，動作中要用的力，只是用來克服各肢體的重力，而保證動作的運(yùn)行，不至于用多余的力，這樣用力輕，從而達(dá)到松柔。