太極拳是中華武術(shù)，是中國(guó)傳統(tǒng)文化一部分，習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓活輕靈，我們今天要研究的是太極拳意氣力的重要性，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極拳意氣力的重要性
練習(xí)太極拳前要放棄雜念，保持自然呼吸，氣要沉，神態(tài)如貓捕老鼠般，凝神斂氣，不能分散絲毫注意力。
同時(shí)又要做到神態(tài)鎮(zhèn)定，防止動(dòng)作僵硬變形。太極拳諺常講"用意不用力"，初學(xué)者應(yīng)當(dāng)好好體會(huì)。
用意不用力決不是要人縮手縮腳，動(dòng)作拖沓無(wú)力。相反，用意不用力，正好有利于產(chǎn)生一種無(wú)堅(jiān)不摧的力量，有人比喻為綿里藏針，有人形容說(shuō)動(dòng)作外形看上松柔，一旦接觸到，猶如碰到鋼筋鐵骨。
太極拳用意不用力，這里說(shuō)的力指的是蠻力，練習(xí)太極拳用的是巧勁，運(yùn)用丹田的力量。
我認(rèn)為，用意不用力，是要去除天生的蠻力、拙力，譬如練習(xí)舉重時(shí)，屏住氣，使局部肌肉持續(xù)緊張所產(chǎn)生的那種力。太極拳應(yīng)當(dāng)鍛煉出來(lái)的是內(nèi)勁，是意、氣、力三者的結(jié)合。
通過(guò)意識(shí)指揮，使身體協(xié)調(diào)氣血通暢，在發(fā)勁時(shí)，就能運(yùn)用自如。太極拳練習(xí)者的肌肉力量比不上專(zhuān)業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員。然而，前者優(yōu)勢(shì)在于他能在意識(shí)控制下，瞬間發(fā)勁，給人迅雷不及掩耳之感。正所謂"運(yùn)用之妙，存乎一心之間"。
心靜與意靜的問(wèn)題
意，主要講在打拳練劍時(shí)，要把精力用在打拳練劍上。思想要集中，萬(wàn)念歸一，不能走神。要做到“腦必靜，思必純”、“意從腦施，靜從思純來(lái)”。首先要意識(shí)到套路，一勢(shì)一勢(shì)認(rèn)真地按規(guī)范要求去練;其次要意識(shí)到呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)好。
學(xué)習(xí)太極拳要求心靜體松，在練習(xí)中，感受太極拳奇妙的變化規(guī)律，不斷領(lǐng)會(huì)太極拳的精神要領(lǐng)。
抻吸、收呼;擴(kuò)胸則吸，收胸則呼;起則吸，落則呼;蓄勁則吸，出擊則呼。這是“內(nèi)練一口氣”的主要內(nèi)容。再次要意識(shí)到用腰帶動(dòng)渾身動(dòng)作打出柔勁來(lái)。其表現(xiàn)在出拳的胳膊穩(wěn)沉有內(nèi)勁，腳落地沉穩(wěn)。
靜、松、動(dòng)、氣協(xié)調(diào)好，練一會(huì)，就會(huì)感覺(jué)到血液流暢，身體舒適等感覺(jué)，這是練拳的佳狀態(tài)。
但是，代代相傳的太極拳理論，它講的是心靜。說(shuō)什么“學(xué)拳者悉心靜氣”、“練太極拳主要是練心”、“心平氣和”、“要心不妄想”、“要鎖心猿”、“靜定心法”、“心理平衡是健康的金鑰匙”、“要心靜”、“先在心，后在身”、“心主乎敬、又主乎靜”。
五德之一力的本意解
在太極拳的文章中提到內(nèi)練的五德，就是氣、意、智、勇、力。
顯然清楚的看得出來(lái)‘五德’是以‘智’為核心的五中功能之說(shuō)法。然而，何謂智?智，乃是‘名詞’;常常是‘智慧,智謀’合用 ;《法言·脩身》中說(shuō)：‘智,燭也’，即‘燈光’能照明黑暗的意思。
《韓非子·顯學(xué)》中說(shuō)：‘智,性也’。拳訣中有‘神以知來(lái)，智以藏往’的功夫能力、藝境的說(shuō)法，清楚的說(shuō)明‘智’是自己‘無(wú)形法身道體’具備的一種‘功能’的說(shuō)法而已。
1.實(shí)質(zhì)性的肺呼吸
肺呼吸是指吐故納新制造氧合血紅蛋白的過(guò)程。肺呼吸是動(dòng)脈血即氧合血的唯一制造者。中醫(yī)理論曾說(shuō)：“人之所賴(lài)，惟此氣耳!”“惟”也是獨(dú)一無(wú)二的意思。呼吸專(zhuān)用詞非它莫屬，只有它才稱(chēng)得起有實(shí)質(zhì)性的呼吸。
人體生理的肺呼吸本來(lái)很簡(jiǎn)單，就是一吸一呼，或者說(shuō)一納一吐，或一吞一吐;一吸一呼就是一順一逆，吸就是順，呼就是逆，順不能反呼，逆不能反吸，這是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的規(guī)律。順、逆呼吸質(zhì)量大不一樣，順是納新空氣里的氧氣，逆是吐出體內(nèi)的二氧化碳。
由于肺呼吸功能的作用生化了兩種物質(zhì)，篩選吐出二氧化碳;納氧合成了氧合血紅蛋白即動(dòng)脈血。為濡養(yǎng)周身各組織器官細(xì)胞提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。
2.功能性的呼吸
這是醫(yī)務(wù)界按其功能稱(chēng)謂“內(nèi)呼吸、外呼吸”。按生理學(xué)上講，肺吸入氧氣，排出二氧化碳叫外呼吸，流經(jīng)肺部紅血球帶走肺內(nèi)的氧氣，并向肺內(nèi)排出血內(nèi)的二氧化碳叫內(nèi)呼吸。胸呼吸一般指的是肺呼吸。
