太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)瑰寶，習(xí)練太極拳能強(qiáng)身健體，延年益壽。太極拳的養(yǎng)生功效非常多，例如可以預(yù)防感冒，輔助治療癌癥等，太極拳的特點(diǎn)圓活輕靈，對身體要求不高，任何人都適宜，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　簡述練太極拳對身體產(chǎn)生的兩大效益

　　多練太極拳能祛病強(qiáng)身，太極拳能實(shí)現(xiàn)人類健康長壽的夢想，太極拳能增強(qiáng)身體抵抗力。

　　第一大效益：祛病延年

　　祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。

　　這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點(diǎn)，太極拳就會舍本逐末，“差之毫厘，謬以千里”了。

　　太極拳對多種慢性疾病都有防控作用，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間后，可減少藥物量，同時(shí)還能恢復(fù)體力。

　　眾多人練拳實(shí)踐和現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常習(xí)練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。

　　從1988年起，專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機(jī)理的探討，得出結(jié)論太極拳鍛煉對心腦機(jī)能有一定程度的改善。

　　可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。

　　從傳統(tǒng)中醫(yī)角度看，練太極拳能祛病延年的根本原因是調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

　　使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。

　　第二大效益：強(qiáng)身健體

　　習(xí)練太極拳，可提升習(xí)練者的身體素質(zhì)，從而身強(qiáng)體壯，精力充沛，反應(yīng)敏捷。

　　身強(qiáng)體壯的標(biāo)準(zhǔn)是：身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內(nèi)外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應(yīng)敏捷，腿腳利索，能及時(shí)避免不必要的摔倒、擦傷等。

　　從6歲開始練太極拳的朱先生，88歲時(shí)仍能站著連續(xù)講課3小時(shí)，不喝一口水，邁臺階，比劃動作，寫板書，利落瀟灑，無一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。

　　筆者經(jīng)常習(xí)練太極拳，內(nèi)在的精氣神旺盛。特別奇怪的是，如果感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放松的睡上一覺，醒來后就全身輕松，感冒無影無蹤。

　　為什么太極拳能強(qiáng)壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。

　　太極拳的作用

　　1、太極拳的修身作用

　　習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。

　　2、太極拳的健身作用

　　太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。

　　太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動中，是大腦、身體、心理全部達(dá)到安靜平衡。

　　消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長壽。