太極拳的好處是強(qiáng)身健體，常練太極拳能提高身體素質(zhì)，改變易生病體質(zhì)。太極拳的特點(diǎn)是陰陽變化、虛實(shí)轉(zhuǎn)換，在練習(xí)中，要求周身一致，內(nèi)外協(xié)調(diào)。下面一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!

　　論閉目練太極拳的三大好處

　　眼睛是心靈的窗口，從眼睛可以判定你的太極境界，我們今天要來學(xué)習(xí)的是閉目練拳的好處。

　　第一，閉目練拳會(huì)讓人入靜放松

　　瞇眼閉目，會(huì)專心貫注，讓心靜下來，對(duì)周圍塵事置之不理，一心用在練拳悟拳上，讓人進(jìn)入高度凝神的境界中。

　　由于心靜，必然體松，也就是說，瞇眼閉目練拳能讓心情放松，關(guān)節(jié)放松，肌肉放松，體會(huì)到骨肉分離感，骨升肉墜感。美妙之感會(huì)讓人增加練拳興趣。

　　閉目練拳可以幫助我們快速入靜，也可以讓我們?nèi)硇姆潘?，緩解精神壓力，釋放疲勞?/p>

　　第二，瞇眼閉目練拳有利讓內(nèi)氣下沉，讓勁道更順

　　瞇眼閉目練拳，可以讓動(dòng)作輕柔緩慢，呼吸順暢，有利內(nèi)氣下沉，內(nèi)氣下沉又會(huì)讓下盤穩(wěn)固，拳架端正，會(huì)讓上肢輕靈，如風(fēng)擺枊絲，會(huì)讓中盤的腰必活，勁道順暢，身上無僵勁、拙力而帶彈性，打出的拳讓人感到舒服，拳技也會(huì)上升到一個(gè)新的境界。

　　第三，瞇眼閉目練拳卻讓我渾身是眼

　　雖然是瞇眼練拳，但是卻讓我增強(qiáng)了意念，意念中無人似有人，意念攻防中渾身是眼，前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定，這一切都憑神奇內(nèi)視來實(shí)現(xiàn)。

　　瞇眼閉目行拳白鶴翅，讓我彷佛看到了大自然的美景，空曠田野上獨(dú)舞太極，天空風(fēng)起云涌。每每此時(shí)，我也會(huì)像師父嘴那樣，嘴中發(fā)出風(fēng)聲，自感大氣渾然，天人合一。

　　修煉太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切不可急于求成，修煉太極拳就是一個(gè)享受過程，可以達(dá)到忘我的境界。

　　太極拳養(yǎng)生的好處

　　1、無極靜樁

　　站穩(wěn)左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放松，身體下蹲一點(diǎn);臉放松，身體再下蹲一點(diǎn);頸放松，身體再下蹲一點(diǎn);兩肩放松，身體再下蹲一點(diǎn)。

　　胸膛放松，身體再下蹲一點(diǎn);小肚放松，身體再下蹲一點(diǎn);臀放松，身體再下蹲一點(diǎn);大腿放松，身體再下蹲一點(diǎn);小腿放松，身體再下蹲一點(diǎn);腳底放松，身體再下蹲一點(diǎn)。心靜體松的站樁1至2分鐘。

　　練習(xí)太極拳要靜，練習(xí)之前要排空內(nèi)心的雜念，靜下心來慢慢練習(xí)，這樣能提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

　　2、太極起勢(shì)

　　身體慢慢下蹲，兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來，兩手往上抬。手臂環(huán)狀收回。松肩，兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲，兩手往下落。練12遍。

　　3、推波助浪

　　初式左或右半馬步，后腳蹬，轉(zhuǎn)成弓步，膝蓋不能突出腳尖，兩手向前推。接著前腳蹬，后坐半馬步，臀部不能突出腳跟，兩手松臂舒指往外側(cè)劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。

　　4、左右云手

　　馬步站立，左手抱圓。腰胯左轉(zhuǎn)完了，右手抱圓。腰胯右轉(zhuǎn)完了，左手抱圓。左式、右式各練12遍。

　　太極拳講究的是松，很多初學(xué)者練習(xí)太極拳顧慮的太多，導(dǎo)致什么都沒練好，所以練習(xí)時(shí)先從放松練起。