血虧是現(xiàn)代人常見(jiàn)現(xiàn)象，血虧多會(huì)引起低血壓。低血壓的危害有很多，影響正常血液細(xì)胞生產(chǎn)，患者免疫力低下，容易受到細(xì)菌感染，學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)讓你的身體更棒，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
低血壓患者可練太極升壓樁
練太極拳能幫助升血壓，太極樁功是太極拳的入門(mén)功，也是人們健身的重要功法，可以幫助你升血壓。
兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內(nèi)扣。自然站立，兩膝向前微屈，身體正直;胸微內(nèi)含，小腹放松;右手抬至腹前，右手勞宮穴對(duì)著肚臍(神闕穴)，手掌與身體相距5厘米左右。
掌心向內(nèi)，十指自然分開(kāi)，左手抬至頭前，左手勞宮穴對(duì)著印堂，手掌與頭相距30～50厘米;掌心向內(nèi)，十指自然分開(kāi)，兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。
太極拳的獨(dú)特呼吸，能讓你的氣血更順暢有助于物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓你的身體更強(qiáng)壯。
意念誘導(dǎo)
右手勞宮穴發(fā)出紅光照亮腹部，意識(shí)誘導(dǎo)以誘導(dǎo)區(qū)無(wú)不適感為好，如果有不適反應(yīng)，意識(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移離開(kāi)此部位。樁功姿勢(shì)在練功全過(guò)程中可因治療需要進(jìn)行自我調(diào)整。
站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
太極養(yǎng)生功法
一是“發(fā)之于心”
拳由心生，一切動(dòng)作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動(dòng)”，是自然的動(dòng)。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動(dòng)作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。
練習(xí)太極拳要求心靜體松，練習(xí)者可以聚精會(huì)神練習(xí)，忘卻一切煩惱，保持一個(gè)愉悅的心情。
二是“達(dá)之于神”
練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)阻力就小。在拳論中說(shuō)就是“精神能提得起，則無(wú)遲重之慮”，內(nèi)固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠(yuǎn)。
太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練習(xí)太極拳不僅能強(qiáng)身健體，對(duì)你的人生發(fā)展也有巨大的積極影響。
三是“行之于意”
意無(wú)涯，只有拳意相通，才能做到無(wú)障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運(yùn)行?是運(yùn)意，你感覺(jué)不到動(dòng)作的阻力，用意不用力。用意導(dǎo)氣，意氣相生，動(dòng)作相隨，動(dòng)作是輔助的作用。
四是“想之于念”
念的是什么?是要領(lǐng)，每招每式符合規(guī)律，不能有散漫懈怠。隨時(shí)檢查內(nèi)外要領(lǐng)是否走樣了，隨時(shí)調(diào)整。不動(dòng)則已，動(dòng)即是法。到了高級(jí)境界，法就是自然四功是一體的，互相符合。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了就形成定勢(shì)了。
練太極拳要循序漸進(jìn)，沒(méi)有速成之途
基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學(xué)全，忽略而成，雖然可以依樣畫(huà)葫蘆，而實(shí)際未得此中三味。尤其太極拳，同樣一個(gè)套路，同樣一個(gè)動(dòng)作，不同的學(xué)練年限就有不同深度領(lǐng)悟。
運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度訓(xùn)練，也是逐步增加，不是一蹴而成。比如抖桿，開(kāi)始時(shí)左、右手各抖20下，稍歇，再各抖20下，抖到100下為一個(gè)節(jié)，晨昏各抖一節(jié)，合計(jì)200下。
如此節(jié)奏，練到一天抖1000下時(shí)，堅(jiān)持相當(dāng)一段時(shí)日，由量變到質(zhì)變，功夫會(huì)得到穩(wěn)定積累增長(zhǎng)，且不易傷氣力。日后保持經(jīng)常和適度的練習(xí)，使功夫不散即可。
太極拳的練習(xí)需持之以恒，不能半途而廢，經(jīng)常性的練習(xí)才能達(dá)到養(yǎng)生的效果!
對(duì)于中老年則以練拳架、推手、功法為主，姿勢(shì)高低大小、運(yùn)動(dòng)量都要適度，方能起到練功與養(yǎng)生結(jié)合之效。
