圓是中國的象征美，在唐朝，圓就是審美標(biāo)準(zhǔn)。太極拳作為傳統(tǒng)文化的象征，其中也少不了圓的運(yùn)動。太極拳的特點(diǎn)是圓，練太極拳的注意事項(xiàng)就圓的運(yùn)動規(guī)律，學(xué)習(xí)太極拳感受圓的美。

　　太極拳中圓的三大功能

　　圓是一種傳統(tǒng)美，流傳至今，人們?nèi)匀幌矚g圓形美，這也是人們喜歡練習(xí)太極拳的原因之一，太極拳中的圓具有三大功能。

　　一、圓的功能

　　朱天才大師說：“太極是勁，動作走螺旋”。概括地強(qiáng)調(diào)了太極拳技術(shù)上的特點(diǎn)。圓運(yùn)動的螺旋勁，能減輕對方來力的壓強(qiáng)。利用曲牽半徑的變化，迫使任何外加壓力，著力于這個螺旋半勁上化去壓力，使對方直來的勁力成為我動作弧線上的切線。

　　隨著螺旋使對方氣頭變向，沒有著力點(diǎn)。因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對方，使對方陷入困境。然后，趁機(jī)而攻之。圓運(yùn)動可以用同一圓攻與守。

　　太極拳中的圓是一種立體圓，每個招式都是圓的起點(diǎn)，也是一個圓形的重點(diǎn)，練習(xí)中要保持周身在一個圓內(nèi)。

　　在圓的一半上是防守，另一半圓上取切線出方點(diǎn)攻擊對方?？s減進(jìn)攻的時間，利用慣性爆發(fā)力大，勁猛。它象打地基的電夯轉(zhuǎn)動砸地一樣，是利用慣性，圓切的作用而攻之。

　　二、圓的旋轉(zhuǎn)

　　太極拳劃圓纏絲的方向，有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合，是向心力。四梢勁收回丹田的程序是肩帶肘，肘領(lǐng)手;胯帶膝，膝牽足，吸氣，并蓄勢。所謂逆纏絲。

　　即為動分，是離心力，丹田勁運(yùn)至四梢的程序是肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼氣，并發(fā)勁。同時，拳勢還選擇不同圓轉(zhuǎn)互補(bǔ)。圈有正有斜，有順有倒，上圈下圈，左圈，右圈，種種旋轉(zhuǎn)，交織成太極拳。

　　圓的旋轉(zhuǎn)方向要和人體保持一致，太極運(yùn)動就是一個個大小不同的圓，感受圓的美，才能練好太極拳。

　　三、圓心的確定

　　圓的大小取決于圓心與半徑。根據(jù)鍛煉目的的不同?？山栌萌梭w生理結(jié)構(gòu)某部位作為圓心半徑。一般以人體關(guān)節(jié)而定。外形圓圈有手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖勁圈等;體內(nèi)有內(nèi)臟作輕微的旋轉(zhuǎn)按摩，暢通經(jīng)絡(luò)和循環(huán)系統(tǒng)。

　　為練好纏絲基本功，不少拳師，要求抽出單勢練習(xí)。有轉(zhuǎn)頭，旋頸，旋肩，左右臂的順逆纏絲。雙肘開合纏絲，旋轉(zhuǎn)腰胯等等。

　　太極拳中圓的運(yùn)動規(guī)律和方向

　　圓的運(yùn)動規(guī)律

　　直徑或者半徑的大小都會構(gòu)成大大小小不同的圓，圓是美的象征，也是我國多年不變的審美觀。

　　圓運(yùn)動的要素，圓的形成，圓的運(yùn)動。圓的直徑與半徑，圓的周長，圓心。立體圓，與平面圓。圓與方的變化。圓的立體空間組成。有三個基礎(chǔ)圓。平圓，縱立圓。橫立圓。

　　圓的運(yùn)動方向

　　有順逆，順時針，逆時針。形成圓運(yùn)動，要具備意念導(dǎo)圓，扎根助圓，氣掤轉(zhuǎn)圓，松胯加速，轉(zhuǎn)腰增圓，開頭引圓。劃圓纏絲的規(guī)律。首先身法要中正。弓步時，百會穴與會陰穴上下垂直，單步時要百會與涌泉上下相照。

　　萬物都是運(yùn)動著的，圓也在其中，根據(jù)每個姿勢動作的不同，圓也發(fā)生著變化。

　　形成軸的垂直。身體是個圓柱體。軸是脊柱。胯是上下肢的樞紐。轉(zhuǎn)腰脊實(shí)質(zhì)是轉(zhuǎn)胯。要用意控制他。向左右各轉(zhuǎn)45度。手的劃圓纏絲。內(nèi)旋為順纏，小指領(lǐng)勁大指開。外旋為逆纏，大指領(lǐng)勁小指合。劃大圓是按鐘表時而定。

　　雙手不過中線，上要護(hù)頭，距離1尺余。下護(hù)襠，距離一拳。左右停在85度。上下肢的造型，要身備五弓。落腳形成45度。前進(jìn)步45度，后退步45度。左右開步要平行。向前，向左右都是腳跟著地。向后是腳尖劃地，到位后腳跟在著地。