武術(shù)是一種日積月累的功夫，沒有任何一個武術(shù)家是一蹴而就的。初學(xué)太極拳會進(jìn)入誤區(qū)也是正常的，太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，練太極拳的好處非常多，下面我們先學(xué)習(xí)一下陳氏太極拳24式吧!

　　練習(xí)24式太極拳的兩大誤區(qū)

　　學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程，初學(xué)太極拳要在慢練中尋找太極拳的規(guī)律，不要急于求成。

　　一、力的誤區(qū)

　　任何拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本，24式太極拳也不例外，沒有力就無法用于技擊，只能作為強(qiáng)身健體的一種功法。因此，完全不用力也能技擊的拳術(shù)是根本不可能存在的。

　　24式太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等，并不是完全否認(rèn)力的存在，而是要求每位初學(xué)者換掉天生的笨力，具備24式太極拳所要求的“松柔彈性內(nèi)力”，這是個換力過程。

　　初學(xué)太極拳切忌不要用力，到了一定階段，則需要運(yùn)用到很大的本力才行，同時用力不能是僵力、蠻力等，通過練習(xí)松柔之后，就能做到剛?cè)嵯酀?jì)。

　　二、慢的誤區(qū)

　　沒有哪一種拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中能以慢取勝的，24式太極拳也不例外。那為什么24式太極拳在練習(xí)時要追求慢呢?和“力”一樣，在初學(xué)階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規(guī)矩(即守規(guī)矩階段)。

　　力求達(dá)到動作協(xié)調(diào)，勁力順暢，內(nèi)力充足.技法熟練靈活，因此24式太極拳所要求的慢僅僅體現(xiàn)在學(xué)拳的熟悉和提高階段上。24式太極拳要求的“以靜制動”也是一種避其鋒芒的應(yīng)戰(zhàn)技巧，“靜”是等待好的時機(jī)，“動”則是快速反擊，慢了則錯過良機(jī)。

　　“靜”終要過渡到快速的“動”。“后發(fā)先至”、“彼不動，己不動;彼微動，己先動”都說明了“快”的重要性。

　　24式太極拳是現(xiàn)代人練習(xí)多的拳法，其特點(diǎn)是簡單易學(xué)，初學(xué)者可通過24式太極拳掌握太極要點(diǎn)。

　　“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”、“發(fā)手要快，不快則遲誤”，從這些話中也可看出沒有速度、不講究“快”的24式太極拳是不可能用于技擊的。

　　練習(xí)24式太極拳的五大要領(lǐng)

　　第一種、練習(xí)拳架

　　主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優(yōu)美。確切點(diǎn)叫“太極操”。

　　第二種、練推手

　　主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進(jìn)落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。

　　第三種、練習(xí)散手

　　散手是24式太極拳的檢驗(yàn)階段，練習(xí)24式太極拳散手首先要練好24式太極拳的基本功，基本功的練習(xí)特別的重要。

　　練習(xí)拳架的過程中仔細(xì)體會每個動作的技擊格斗含義，也就是說直接練習(xí)太極散手。要有相當(dāng)武功底子的人練習(xí)才事半功倍。

　　第四種、神意氣的練法

　　以內(nèi)氣運(yùn)行線路為主要的練習(xí)途徑，強(qiáng)調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到純熟后，進(jìn)入相忘境界，在意勢導(dǎo)引下，陰陽相隨的，練習(xí)方法。

　　練習(xí)24式太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶，手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩云:"行拳如在白云中,人自無心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習(xí)方法的開始。

　　第五種、先天的練法

　　練習(xí)24式太極拳注重的是神意，神意即為先天的練法，練習(xí)24式太極拳的過程中，要不斷地領(lǐng)悟?qū)W習(xí)。

　　神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”，不著任何后天意念，先天的東西自然就能出來，所謂拳無拳，意無意，無意之中是真意。一定要能靜下心來，才能進(jìn)行這方面的修煉。

　　拳架謂之24式太極拳之毛，推手謂之24式太極拳之皮，技擊謂之24式太極拳之肉，神意氣謂之24式太極拳之骨，先天真意謂之24式太極拳之髓。一般來說，普通人易得其毛，性情溫和者易得其皮，豪邁之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。