練習(xí)太極拳運(yùn)用多的就是勁，其中繃勁貫徹整套拳法練習(xí)。太極拳的特點(diǎn)在于如何運(yùn)用繃勁，練好繃勁有助于提高太極境界及今后的學(xué)習(xí)。太極拳教程中有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　繃勁是練習(xí)太極拳的本質(zhì)

　　太極拳是一項(xiàng)柔和緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值，常練太極拳可有效防治多種疾病。

　　“掤勁”是太極拳的根本，因?yàn)槠渌磺薪杂衅洚a(chǎn)生而來(lái)。 因?yàn)?ldquo;掤勁”是太極拳的根本，因此“掤勁”的本質(zhì)問(wèn)題顯得十分重要。

　　能否搞清它的本質(zhì)，是區(qū)分太極拳真?zhèn)蔚姆炙畮X，是能否打開(kāi)太極拳殿堂大門(mén)的金鑰匙，所以關(guān)于“不勁”的爭(zhēng)論由來(lái)已久。對(duì)于“掤勁”的解釋大體有以下幾種情況。

　　繃勁在技擊和推手中有廣泛的運(yùn)用，繃勁也是練習(xí)太極拳的本質(zhì)，練好繃勁有助于丹田勁的發(fā)揮。

　　第一，絕大多數(shù)內(nèi)功鍛煉者認(rèn)為：“掤勁”來(lái)源于“氣”。陳式太極拳理論家陳鑫先生云：“以意行氣、輕輕運(yùn)動(dòng)、發(fā)于丹田、運(yùn)于骨縫之內(nèi)，再由骨縫內(nèi)運(yùn)于肌膚，貫注于四梢(兩手指、兩足尖)，復(fù)歸于丹田，纏繞往來(lái)，輕靈圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種棉軟而又沉重，外似棉花，內(nèi)如鋼條的一種內(nèi)勁。”

　　再如一代太極宗師，楊式太極拳的定型人楊澄甫先生云：“若不用力而用意，意之所至，氣即至焉，如是氣血流注，日日灌輸，周流全身，無(wú)時(shí)停滯。久久練習(xí)，則是真正內(nèi)勁”。

　　因此，他們圍繞“氣”形成功法，如養(yǎng)氣、練氣、運(yùn)氣、發(fā)氣，練精化氣、練氣化神、練神還虛、練虛合道、道法自然等。

　　太極拳不僅是門(mén)武術(shù)，也是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，想要練好太極拳，首先要掌握太極拳的拳理拳法。

　　一部分練功者認(rèn)為“掤勁”來(lái)源于螺旋纏繞。如太極拳理論家顧留馨先生所說(shuō)：“太極拳的內(nèi)勁是意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，放松肌肉，動(dòng)作螺旋式地劃弧轉(zhuǎn)圈，反復(fù)絞轉(zhuǎn)，松緊交替的鍛煉方法形成的。”

　　因此他們圍繞螺旋纏繞形成功法，如內(nèi)纏、外纏、上纏、下纏、左纏、右纏、大纏、小纏、順纏、逆纏、進(jìn)纏、退纏、正纏、側(cè)纏、平纏、立纏、綜合纏等等。

　　第三，還有一部分練功者認(rèn)為“掤勁”來(lái)源于“氣”、力、螺旋的綜合體。

　　如內(nèi)家拳大師馬禮堂先生云：“勁乃是大小和方向不斷隨客觀形勢(shì)的變化而變化著的‘空間力螺旋’，勁來(lái)源于力，又必須以氣為基礎(chǔ)，通過(guò)以意念控制形體的鍛煉方法而獲得。因此他們的功法是動(dòng)作要螺旋，又要含著力，還要結(jié)合“氣”。

　　習(xí)太極拳的五大要領(lǐng)

　　1) 虛領(lǐng)頂勁

　　頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　2) 含胸拔背、沉肩垂肘

　　即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　3) 手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清

　　貓步在太極拳中有很大的應(yīng)用，貓步輕盈而且有靈氣，太極拳的步法應(yīng)如貓步。

　　指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒(méi)有聲音。

　　4) 動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合

　　即肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳。

　　5) 式式均勻，連綿不斷

　　指每一式的動(dòng)作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。

　　太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是相連的，只有連貫的動(dòng)作才能體現(xiàn)出太極拳圓的美。