許多初學(xué)者都覺(jué)得太極拳非常難學(xué)，其實(shí)掌握太極拳教程原理是很簡(jiǎn)單的。小編今天與您分享一下學(xué)習(xí)太極拳的步驟，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，堅(jiān)持練習(xí)太極拳會(huì)有意外的收獲，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　初學(xué)太極拳的三個(gè)步驟

　　太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的精華，練太極拳對(duì)當(dāng)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值，因此，太極拳也成為現(xiàn)代人養(yǎng)生的理想運(yùn)動(dòng)。

　　一是選準(zhǔn)一門太極拳

　　專門學(xué)練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統(tǒng)太極拳。我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動(dòng)作準(zhǔn)確，而且打出來(lái)的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。

　　二是練好拳架

　　練好拳架是練太極拳的基礎(chǔ)。也是先師們所總結(jié)的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過(guò)練好拳架，先把自己的身體練好，調(diào)整好。

　　練太極拳要周身協(xié)調(diào)，許多初學(xué)者因?yàn)閷?duì)拳理拳法不熟練，只注重外在姿勢(shì)擺放，忽視內(nèi)在修煉，這樣練習(xí)容易傷害身體。

　　三是意會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的技擊含義

　　太極拳作為武術(shù)的一個(gè)重要拳種，離開(kāi)了技擊應(yīng)用就不稱其為武術(shù)。而太極拳作為武術(shù)它又是達(dá)到太極功法和太極心法的一個(gè)重要過(guò)程。

　　太極拳的技擊應(yīng)用它并不是目的，它的主要目的就是達(dá)到身體的陰陽(yáng)平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個(gè)動(dòng)作的技擊應(yīng)用，是達(dá)到太極高層次的一種途徑、一種手段。

　　初學(xué)太極拳的四要素

　　輕

　　拳論說(shuō)：“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。初練者雖說(shuō)不容易做到輕靈，但必須從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。應(yīng)當(dāng)從越輕越好的輕字上下工夫，才能達(dá)到拳論上所講的“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”的高度敏感。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)非常的完美，因此，在練習(xí)中一定要學(xué)會(huì)輕靈，練好輕是為以后練功打下良好的基礎(chǔ)。

　　慢

　　初學(xué)時(shí)，一定要先慢，不要急于練成，在慢練中掌握太極拳的精神要領(lǐng)，招葫蘆畫(huà)瓢，把外形擺好。

　　太極拳的動(dòng)作比一般武術(shù)動(dòng)作都要慢，尤其是在初練階段，更須求慢。慢練適宜于體弱之人，慢練可以促使你把架子中的各處勁道摸清弄準(zhǔn)，越練越靈敏，并可保持動(dòng)作上的勻速。

　　勻

　　練太極拳，無(wú)論快與慢，都應(yīng)保持相對(duì)恒定的速度來(lái)完成整個(gè)動(dòng)作過(guò)程，這就是所說(shuō)的“勻”。練“勻”的方法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是每次出手都應(yīng)把動(dòng)作的過(guò)程看成是無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)的銜接，而不要把他看成是只有起止兩個(gè)點(diǎn)的樣子。

　　這樣就能使我們的動(dòng)作在無(wú)形中產(chǎn)生按點(diǎn)運(yùn)氣的意識(shí)。久練成習(xí)，出手的動(dòng)作也就自然能在任何速度下，都不會(huì)失去應(yīng)有的勻速了，這樣就能避免動(dòng)作上的浮華之弊。

　　圓

　　圓是中國(guó)的象征美，太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)，必將圓融合進(jìn)來(lái)，太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是在大大小小不同的圓里完成的。

　　在太極拳里，任何一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)走圓弧線，而不是走直線。這是區(qū)分真假太極拳的分水嶺。即使一個(gè)很細(xì)小的動(dòng)作，都應(yīng)保持應(yīng)有的圓弧線。在動(dòng)靜轉(zhuǎn)變的循環(huán)往復(fù)過(guò)程中，都是以圓弧動(dòng)作為階梯，俗稱劃圓、滾圓、腳下走圓。