到了冬天很多人就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這是因?yàn)槟I虛引起的，練習(xí)太極拳教程能起到養(yǎng)腎潤肺的功效，冬天練習(xí)太極拳是佳的運(yùn)動(dòng)，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　冬練太極拳可以養(yǎng)腎潤肺

　　太極拳在我國有悠久的歷史，是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，近代人們?cè)陴B(yǎng)生中發(fā)現(xiàn)太極拳起到養(yǎng)腎潤肺的功效。

　　“太極”指萬物的原始，其動(dòng)而生陽，靜而生陰，陰陽二氣互為基礎(chǔ)，彼此消長，相互轉(zhuǎn)化，不斷運(yùn)動(dòng)則變化萬千。太極拳的起源及創(chuàng)始者至今尚待考證，就文獻(xiàn)及傳說而言，眾說紛紜。

　　練習(xí)太極拳的好處很多，太極拳通過其獨(dú)特的呼吸方式，增加肺活量，同時(shí)也在滋潤著腎，長期練習(xí)能達(dá)到強(qiáng)腎補(bǔ)肺的功效。

　　冬季寒冷主要原因是腎虛，腎虛的人四肢發(fā)涼，所以在寒冷的冬季我們可以帶上手套、穿上棉鞋，練習(xí)太極拳防寒。

　　故民國時(shí)期中央武術(shù)館將太極，形意，八卦，通背等拳劃歸于武當(dāng)門，而時(shí)任武當(dāng)門門長的又是太極拳宗師孫祿堂先生。

　　太極拳是一種意，氣，形密切結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，以意導(dǎo)氣，以氣導(dǎo)力，融匯武術(shù)、內(nèi)丹于一體，是“內(nèi)外合一”的內(nèi)功拳。太極拳重意，使神氣內(nèi)斂而不外發(fā)，精氣內(nèi)斂而不外散。精神專注，排除雜念，將神收斂于內(nèi)，而不被他事分神。

　　精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，氣機(jī)自旺。太極拳調(diào)氣機(jī)，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營運(yùn)于身。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元?dú)庵?。肺、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長、緩。

　　男人腎虛經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)體力不足，女人腎虛會(huì)帶起宮寒等，嚴(yán)重能導(dǎo)致不孕，因此在冬季里，太極拳是人們好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

　　這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元?dú)狻５ぬ餁獬?，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動(dòng)形體，以行氣血。

　　太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，以丹田為核心，通過旋腰轉(zhuǎn)脊的動(dòng)作帶動(dòng)全身。氣機(jī)周流全身之后，氣歸于丹田，所以周身的肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)、四肢等都得到鍛煉。具有活動(dòng)筋骨，疏通脈絡(luò)，活血化瘀的療效。

　　由于太極拳將意、氣、形結(jié)合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉，達(dá)到“陰平陽秘”的平衡狀態(tài)，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。

　　太極拳養(yǎng)生的八大好處

　　1.在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，可以使精神上放松。緩解緊張情緒對(duì)身體的危害。

　　2.可以巧妙控制身體的平衡，并增加動(dòng)作的敏捷性。

　　3.肌膚骨節(jié)處處開張以后，氣血周流無滯，氣行于骨節(jié)隙縫之中，能加強(qiáng)節(jié)節(jié)貫串的作用。

　　4.皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏性，動(dòng)作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。

　　5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉，發(fā)展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下，外向前合，有助于沉氣，穩(wěn)定重心。

　　6.能夠發(fā)展力量和速度。因?yàn)槿硖幪幏潘闪肆α?，才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。

　　7.可以使腹式呼吸和橫膈運(yùn)動(dòng)不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發(fā)揮更大的作用。

　　8.放松用意的練習(xí)，有助于提高技術(shù)，提高人的情緒，增強(qiáng)人的自信心和力量。