欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

  初學(xué)太極拳的人都知道,學(xué)習(xí)太極拳首先要學(xué)會(huì)放松,但是練到一定階段的時(shí)候就會(huì)要求松緊結(jié)合,這就形成了太極拳的特點(diǎn)??墒蔷烤共拍茏龅揭凰梢痪o練太極呢?太極拳教程中有詳細(xì)的講解,下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  一松一緊練太極

  習(xí)拳者都以強(qiáng)身健體、技擊為目標(biāo),必須先求心正、形正。但是每個(gè)流派的太極拳招式和風(fēng)格都有不同,萬(wàn)法歸一,都有其不變的法則。

  大道至簡(jiǎn)、至真、至美。骨正筋柔,氣血自流,心正神威,元?dú)獬溆?,則內(nèi)勁自出,病魔自除。祛病強(qiáng)身都是應(yīng)該可以做到的。

  就身法要領(lǐng)來(lái)看,各家留下的文字也不盡相同。有說(shuō)要含胸塌腰,有說(shuō) 要含胸拔背;有說(shuō)要泛臀,有說(shuō)要斂臀。于是有些人就爭(zhēng)得不可開(kāi)交,莫衷一是。

  其實(shí)這是佛家所謂的文字、語(yǔ)言障,真正真?zhèn)鲗?shí)修一脈相承身法,但是門(mén)派不同,其要求也不同。

  欲學(xué)真太極,先找個(gè)好老師,好老師不一定要有名氣,而是要有功夫而又明理。千萬(wàn)不要跟那些練操的學(xué),學(xué)偏了以后想糾正都難;自學(xué)也不行,武術(shù)沒(méi)有自學(xué)成功的(獨(dú)陰不生孤陽(yáng)不長(zhǎng)--太極)。

  如果本地沒(méi)有好老師,又特別想學(xué),不妨去到老師的群里直面交流。教學(xué)光碟不建議看,只能作為學(xué)過(guò)一段時(shí)間的參考資料,可以先練一些基本功。加深對(duì)太極文化的理解。至于招式套路嘛,就不要學(xué)了,還是等找到好老師再學(xué)吧。

  這主要是考慮到以后出門(mén)尋師可以略微節(jié)省些時(shí)間。

  找到老師后,對(duì)老師不可抱有懷疑的態(tài)度,不然會(huì)永遠(yuǎn)無(wú)成,練習(xí)太極拳多問(wèn)多思考多練習(xí),這樣才能學(xué)有所成。

  一般真正明白的老師敦太極,都會(huì)因材施教,先教些基本功,比如站樁,基本手法、步法。千萬(wàn)不可忽視這些,一定要好好練,始終謹(jǐn)記練拳練的是身法(高明的老師還會(huì)先教你一些心法),不是招式有多少,多練這些基本功是讓你達(dá)到身法正確的捷徑。

  練的得法,3個(gè)月就能筑基,下肢有力,上肢開(kāi)始放松下來(lái),半年到一年左右,大腦就會(huì)送下來(lái)。

  初練套路.不可求多,盡量把一勢(shì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)了再學(xué)下一勢(shì)。主要還是練身法,身法定型了,學(xué)別的招式易如反掌。若貪多求全,一個(gè)月學(xué)一套,回頭還得重新糾正。但學(xué)拳容易改拳難,練成錯(cuò)誤定型改起來(lái)可就難了。

  學(xué)練太極拳單式、基本功或任何一個(gè)單式,要先求極方剛后才可轉(zhuǎn)圓活。開(kāi)始時(shí)不要追求圓順,要把手腳肩胯肘膝等位置放對(duì)。

  比如一個(gè)圓形手法.先定好四角的位置,再把這四個(gè)角的位置放對(duì)了,再定好八個(gè)角的位置,把這八個(gè)角的位置放對(duì)了.然后稍一圓順,動(dòng)作就到位了。腰頸肩胯肘膝腕踝也都要如此練。腳是一下子就要定到位。

  如此做去,很快就能上手。若一開(kāi)始就想圓順,手腳往往不能準(zhǔn)確到位,練久了就練油了,終難入門(mén)。

  慢練為養(yǎng),快練為傷,小傷為大養(yǎng),對(duì)于身體和心理反而有好處,大養(yǎng)過(guò)了反大傷,這就是太極的真言,不可小覷呀!

  關(guān)于氣嗎,就是意識(shí)點(diǎn),就是注意力,也是生命力,要通過(guò)一陰一陽(yáng),二陰一陽(yáng),或二陽(yáng)一陰,等不同的組合,練習(xí)體悟。時(shí)間久了,功夫自然就上身了!

  太極拳放松的基本方法

  (一)是從正中求松

  放松,一定要在身法中正的基礎(chǔ)上尋求。否則容易出現(xiàn)松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。

  (二)是從慢中求松

  大極拳要求快慢相間,對(duì)初練者來(lái)說(shuō),特別是在未能放松之前;要強(qiáng)調(diào)練慢。從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個(gè)部位放松的程度,細(xì)細(xì)品嘗放松的味道。

  慢,也是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)重要要領(lǐng),慢練才能更好的掌握太極拳中的內(nèi)在思想和要求。

  慢,練太極拳要慢,但不是停頓。慢是相對(duì)快而言。慢的原則是要求“貫穿”,不能有斷續(xù)。

  太極經(jīng)中說(shuō):“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨。”所以練太極拳時(shí),要求動(dòng)作前后要銜接,所謂“往復(fù)須有折疊,進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”,使拳套動(dòng)作連綿不斷,節(jié)節(jié)貫穿,動(dòng)作之間不能有意拖延。

  一般來(lái)說(shuō),一套拳(指?jìng)鹘y(tǒng)的老架太極拳)大約應(yīng)控制在25-30分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人,每次打完整套拳的時(shí)間基本相同,這就是功夫深的具體表現(xiàn)。

  (三)是從纏繞中求松

  動(dòng)作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁,從纏繞之中求放松,因?yàn)樘珮O拳的松柔是在螺旋中形成的,所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松。時(shí)刻注意四肢的順逆纏絲。直來(lái)直去的動(dòng)作則很難育松。

  (四)是從關(guān)鍵部位入手,尋求節(jié)節(jié)放松

  比如把松肩與墜肘、塌腕結(jié)合起來(lái),做到節(jié)節(jié)松沉,節(jié)節(jié)貫串。從蠶蛹、毛毛蟲(chóng)的蛹動(dòng)狀態(tài)中去悟節(jié)節(jié)松動(dòng)的規(guī)律。

為什么十個(gè)女人九個(gè)乳腺增生 真相原來(lái)是這樣的
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
就愛(ài)養(yǎng)身
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【2】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極拳教程 太極拳的特點(diǎn) 太極拳視頻 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)
    柳江县| 长寿区| 共和县| 海兴县| 图们市| 兴化市| 广德县| 五华县| 漳平市| 阿城市| 长垣县| 长武县| 宜宾县| 泊头市| 肃宁县| 祥云县| 衢州市| 普兰县| 方城县| 宜城市| 昂仁县| 清原| 延津县| 大关县| 靖安县| 美姑县| 中西区| 阳新县| 横山县| 囊谦县| 周口市| 石狮市| 盖州市| 元阳县| 张家港市| 洛南县| 长阳| 登封市| 舞钢市| 徐汇区| 平顶山市|