太極拳的特點(diǎn)是慢，無論是學(xué)習(xí)哪個(gè)門派都會(huì)要求慢練，慢能出功夫。當(dāng)熟練掌握后方可快，但是快不能亂，在太極拳的練習(xí)中慢動(dòng)作占居多。太極拳教程中會(huì)如何講解呢?下面我們跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
快不能亂，慢不能僵
快則會(huì)亂，所以只有在熟練后才可，但是慢不能僵，僵常常會(huì)出現(xiàn)在初學(xué)者的身上。
“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”是《太極拳論》中的句子，王宗岳的這篇拳論實(shí)際是指導(dǎo)太極拳推手的。
在推手的過程中，先要練習(xí)跟隨勁。所謂跟隨勁就是要跟上對(duì)方，隨上對(duì)方，不丟不頂。這就要求對(duì)方快，你必須也要快，對(duì)方慢，你也要慢。
在推手中，快慢節(jié)奏不同，出的力也不同，因此快慢練習(xí)要掌握好。
否則雙方就不可能合到一起，也就不能進(jìn)行推手訓(xùn)練了。后來，李亦畬對(duì)此又有所發(fā)揮，要求“彼有力，我亦有力，彼無力，我亦無力”，但是，我的意總是在先。推手是訓(xùn)練沾連粘隨“懂勁”功夫的，不能代替
散手搏擊，所以，在練習(xí)時(shí)一般都是由水平高的帶著水平低的練習(xí)，以培養(yǎng)連隨的功夫，進(jìn)而培養(yǎng)“聽勁”功夫。在練習(xí)時(shí).要做至1緩急相應(yīng)，不丟不頂。
要練出“聽勁”的功夫，就要慢練。在練習(xí)拳架套路時(shí)，只有慢練，才能體會(huì)出拳式勁力的變化.才能訓(xùn)練出靈敏性。所以，不管是哪個(gè)老師，一開始都要求學(xué)生慢練。
為什么要慢練
首先是由太極拳的戰(zhàn)術(shù)決定的
太極拳不是強(qiáng)攻的武術(shù)，不論是到哪個(gè)階段都要注重沾連粘隨的功夫，所以一定要慢練。
其次，太極拳的身法和拳式比其他拳種復(fù)雜得多
比如身法要求提頂?shù)跻d、松肩沉肘、含胸拔背等;拳式的勁力變化也相當(dāng)復(fù)雜。比如，太極拳的八門五步，必須通過慢練，才能在拳架中表現(xiàn)出來，體會(huì)出來：還有“立如平準(zhǔn)，活似車輪”。
“不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”等等身法和勁力的變化，也都需要慢慢練習(xí)，才能體會(huì)出來。
所以，只有慢練才能把太極拳的渾厚勁、內(nèi)勁體會(huì)出來，表現(xiàn)出來。如果一開始就練得很快，你就很難體會(huì)到拳式的細(xì)微之處，不能練得正確。
第三，從內(nèi)外結(jié)合的養(yǎng)生角度看
只有練得慢，才能把身體各個(gè)關(guān)節(jié)打開，使肌肉、筋脈拉長(zhǎng)，讓氣血貫通全身沒有阻礙。太極拳不僅是形體的動(dòng)作，還是意識(shí)運(yùn)動(dòng)，要意氣、精神、呼吸等互相配合。如果練得太快了，這些方面就不能很好配合，達(dá)不到內(nèi)外相合。
總之，要體會(huì)拳勁，品味拳味，就必須慢練，這是從太極拳的戰(zhàn)術(shù)要求、技術(shù)要求，以及要達(dá)到的目的 練到內(nèi)外一家、上下相隨、左右相系、周身一家，這些方面來決定的。太極拳一開始不能快練.必須慢練。
太極拳慢練的兩個(gè)要領(lǐng)
一、慢前心靜體松，周身輕靈
練拳伊始，以口訣導(dǎo)引意識(shí)，使身心兩方面都具備慢練的基礎(chǔ)。
如：心中默念“坦坦蕩蕩，靜靜松松，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都舍去，實(shí)在進(jìn)入清凈拳境，感覺似乎在艷陽(yáng)下、乾坤間、花草里。
又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。
二、慢中運(yùn)行動(dòng)作，以意導(dǎo)氣，以行應(yīng)意
在精神聚斂后，要用一些意念觀注感覺體驗(yàn)。比如，感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發(fā)熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球。
周身似乎有一個(gè)大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運(yùn)手如摸風(fēng)，抱球球自在，進(jìn)七則阻三，退則有阻力，棚出如風(fēng)行于水，捋則如箭穿蓮。
擠則如錢投鼓，按時(shí)如掀箱蓋，采捌時(shí)如正反掏沙窩，肘時(shí)內(nèi)勁集于肘尖，靠時(shí)內(nèi)勁似乎在肩部散開，進(jìn)時(shí)如推(或蹬)石磙，退時(shí)如隨海浪涌于岸，手上托如先太陽(yáng)升高空后捧氣貫頂。
腿下蹲如巨石沉海底，左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通，右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通，氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn)，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領(lǐng)，內(nèi)旋小指引領(lǐng)，帶動(dòng)周身，一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。
