太極拳教程中有說到，丹田是人體力量的聚集地。人也是因?yàn)榈ぬ镌诎l(fā)揮著巨大作用，所以才會支撐著。太極拳教學(xué)中提及練習(xí)太極拳就要將丹田運(yùn)轉(zhuǎn)好，那么，在練習(xí)太極拳時如何運(yùn)用丹田，我們跟著太極拳一起來學(xué)習(xí)吧!

　　丹田，煉精化氣的地方

　　丹田是各門派都非常重視的部位，這也反映了中國傳統(tǒng)武術(shù)與中醫(yī)之間的關(guān)系，中國武術(shù)對丹田尤其的重視。

　　從養(yǎng)生健身來看，丹田是一個很重要的部位。“丹田”這個詞是從道家來的，其意思就是煉丹的田地，它是一個部分，并不是一個穴位，下丹田的部位一般是臍下三寸。

　　道家為什么把這里當(dāng)作煉丹的田地呢7道家講究內(nèi)養(yǎng)，認(rèn)為這里是煉精化氣的地方。武術(shù)家把道家的學(xué)說引進(jìn)過來，就形成了武術(shù)的丹田功法。通過實(shí)踐，也證明了丹田在武術(shù)修煉中的重要性。以前，有許多老武術(shù)家講：“勁力在哪里?勁力在丹田。”

　　按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，丹田是在肚臍下的12到15厘米左右的位置。丹田加大腸道的蠕動，增強(qiáng)人體的消化功能。

　　另外，人的大腦中有一種物質(zhì)叫腦肽，腦肽對腦細(xì)胞起到營養(yǎng)作用。有的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，在人的小腸中也有一種肽，這種肽的作用和腦肽的作用相同.這種肽被稱作腸肽。腸肽不僅對五臟六腑有益.而且對大腦也有益。重視丹田的修煉，能增加腸肽的分泌。

　　因此，重視丹田修煉，不僅具有健身養(yǎng)生的功能，而且隨著練功的深入，比如通大小周天，也能對大腦具有良好的保健作用。另外，“氣沉丹田”能使橫膈肌上下運(yùn)動，這對人體的五臟六腑起到了按摩、擠壓、抻拉的作用，有利于臟腑功能的保健.從而有利于人體健康。

　　丹田修煉的另一個重要作用就是提高武術(shù)的技擊功能。武術(shù)中所有的技擊發(fā)力動作，甚至是抗擊打能力，都和丹田聯(lián)系緊密。

　　人體發(fā)力的時候，呼氣發(fā)生后突然閉起，使身體內(nèi)的壓力陡然加大，膈肌下沉，這時就有了氣沉丹田的感覺。

　　這是人體發(fā)力的一般規(guī)律。外國人雖然沒有講丹田發(fā)力這個概念，但是其發(fā)力原理是一樣的。比如舉重，運(yùn)動員大喝一聲，舉起杠鈴時，也必須是氣沉丹田，腹內(nèi)壓強(qiáng)增大，腹肌、腰背肌繃緊的。這樣才有利于發(fā)力。發(fā)力時還要提肛，這也是為了閉氣。如果氣閉不住，勁力就散了。所以，武術(shù)上所謂的“氣沉丹田”“氣灌丹田”，都是為了發(fā)力。

　　綜上所述.丹田在中國傳統(tǒng)武術(shù)中具有非常重要的作用。所有的武術(shù)和氣功，都重視丹田的練養(yǎng)。所有的武術(shù)發(fā)勁，都注意“氣沉丹田”，做不到“氣沉丹田”，發(fā)力就沒有力量。雖然外國武技和體育沒有這個概念，但是.在實(shí)際運(yùn)用中.也是這么做的。

　　丹田部位雖然從解剖學(xué)上講沒有什么特別的.不過是肌肉、小腸、大腸，但是這個部位確實(shí)對人體的養(yǎng)生保健以及發(fā)力起到了重要的作用.因此，中國武術(shù)特別重視丹田的修煉和調(diào)養(yǎng)。

　　練太極拳氣沉丹田的七大招

　　1.抱丹田

　　練這一功法的時候，可以是早上空氣清新的時候，然后身體自然的站好。

　　2.轉(zhuǎn)丹田

　　身體站直，然后左腳向右邊跨一步，丹田中要充滿意念。

　　3.晃丹田

　　立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。

　　4.揉丹田

　　如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。

　　5.擊丹田

　　如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向后用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。

　　6.折丹田

　　輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護(hù)去。再上右步，右掌向左腮旁護(hù)去。

　　7.提丹田

　　立正站立，右子領(lǐng)左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。