太極拳如果通過(guò)架子來(lái)實(shí)現(xiàn)內(nèi)氣的運(yùn)行

責(zé)編：宋輝

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 16:11

　　在太極拳教學(xué)中，我們需要掌握好對(duì)內(nèi)氣的理解，要想使內(nèi)氣得到有效的運(yùn)行，我們還需要通過(guò)架子的作用來(lái)實(shí)現(xiàn)，那么我們?nèi)绾尾拍芡ㄟ^(guò)架子來(lái)實(shí)現(xiàn)內(nèi)氣的運(yùn)行呢，下面小編就為大家講述其中的方法。

　　要想實(shí)現(xiàn)內(nèi)氣的運(yùn)行，我們需要掌握以下四個(gè)途徑。

　　1 、通過(guò)架子導(dǎo)引內(nèi)氣運(yùn)行

　　太極拳有一系列的動(dòng)作，俗稱架子。架子是前人鍛煉經(jīng)驗(yàn)在姿勢(shì)上的表現(xiàn)。一個(gè)架子，總是要經(jīng)過(guò)多方面的反復(fù)實(shí)踐與總結(jié)才能創(chuàng)造出來(lái)，它是鍛煉者的入門階梯，因?yàn)橛行蔚囊葻o(wú)形的好學(xué)。

　　架子除了有技擊作用外，與某些氣功動(dòng)作有相似之處，即通過(guò)外部動(dòng)作來(lái)導(dǎo)引內(nèi)部的氣血運(yùn)行。

　　所以說(shuō)，在我們練架子的時(shí)候，已不知不覺的在促使內(nèi)氣的形成了。

　　王宗岳《太極拳論》說(shuō)：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級(jí)神明。”架子不僅要準(zhǔn)，而且要熟。有志于練太極拳的同志，首先要懂架子，求身法的正確，否則徒耗精力，白費(fèi)工夫，得不償失也。

　　2、通過(guò)陰陽(yáng)虛實(shí)變化調(diào)動(dòng)內(nèi)氣的運(yùn)行

　　有人說(shuō)，太極拳的奧妙精華，盡在虛實(shí)二字的運(yùn)用。陰陽(yáng)虛實(shí)的變化是靠架子的正確體現(xiàn)的，尤其是在練拳的初級(jí)階段。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的正常生命活動(dòng)是陰陽(yáng)兩個(gè)方面保持對(duì)立統(tǒng)一的協(xié)調(diào)關(guān)系的結(jié)果。人體的陰陽(yáng)是相互作用，相互依存，相對(duì)平衡的。陰進(jìn)則陽(yáng)退，陽(yáng)進(jìn)則陰退.偏盛偏衰.就會(huì)形成疾病。

　　可見，內(nèi)氣的運(yùn)行，是符合中醫(yī)理論依據(jù)的。

　　太極拳在鍛煉身體方面，就是力求達(dá)到陰陽(yáng)平衡。其手段即通過(guò)不斷的虛實(shí)變化，使氣血周流全身。拳意催氣動(dòng)，氣催肢動(dòng)，目隨手動(dòng)，手隨目動(dòng)，足步穩(wěn)健，左旋右轉(zhuǎn)，矯捷如龍。

　　3、通過(guò)呼吸促進(jìn)內(nèi)氣運(yùn)行

　　所謂呼吸即氣之表現(xiàn)。太極拳的呼吸除鼻吸鼻呼外，還采取腹式逆呼吸法，即吸氣時(shí)，腹部往后(命門穴)吸，呼氣時(shí)，腹部從后向前釋放。這就是內(nèi)功，與氣功的以后天練先天，以先天為后天是一致的。

　　吸時(shí)后天之氣下降，先天之氣便上升，呼時(shí)后天之氣上升，先天之氣下降。通過(guò)這種腹式呼吸，可促使中氣升降，開合，達(dá)到煉氣之目的。

　　太極拳的氣功，每式都配合呼吸，陰吸陽(yáng)呼，一納一吐。練拳有一定造詣的人，一吸氣能感到身體內(nèi)部氣血流向心臟及命門穴，一呼氣則走向四肢。

　　太極拳的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，來(lái)自吐納術(shù)，因此也要求細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。但拳勢(shì)包含著技擊，因此，它的動(dòng)作有一定的尺寸、走向，必須要了解架子的起承轉(zhuǎn)合，以及蓄發(fā)轉(zhuǎn)變的抑揚(yáng)頓挫，才能和呼吸結(jié)合得很好。