練習太極拳，我們需要學好當中的要領和技巧，關于如何學好太極拳，對于身法的要求是必不可少的，那么我們學習太極拳的身法都有哪些要求呢?下面就由小編為大家做相關的介紹與解釋，希望通過本文可以提高大家的身法學習。

　　現(xiàn)在學習太極拳的人越來越多，我們需要將自己的經(jīng)驗與大家一起分享，才能使太極拳發(fā)揚光大。學習太極拳有七個要領。

　　一、虛領頂勁

　　《十三勢行功心解》中說:“精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。”

　　練太極拳時要求頭部正直，但不能用力，下顎稍向內(nèi)收，但不能用力收，否則僵硬，頸部要靈活，但不能晃動。這三項要領構成虛領頂勁。無論身體如何轉動，這個姿勢不能變動。

　　所以說，大家身體在練習時要保持正直，不能隨意晃動，要保持自然。

　　二、含胸拔背

　　含是向內(nèi)收斂的意思。練習太極拳時尤忌挺胸，挺胸易于導致軀干僵直，影響氣的上升，壓胸易使閉氣，此二者皆不合太極拳的練氣方法。

　　含胸是胸微微下沉，肺則向下開張，肺活量自然加大，氣則沉丹田矣。拔即向上提的意思，拔背是用頭將背微微提起。

　　有了虛領頂勁，背部自然提起，使脊柱垂直，則中樞神經(jīng)安定。所以，含胸與拔背是相連的。做好虛領頂勁和含胸拔背，則滿身輕利矣。

　　太極拳的動作都是相互聯(lián)系的，我們要從整體上加以學習。

　　三、沉肩墜肘

　　沉肩墜肘與含胸拔背都是互相關聯(lián)的。肩不沉，則胸廓以上皆受束縛。墜肘也是重要的，肘不墜則動作遲滯，力不能長，兩脅失去保護。

　　四、松腰垂臀

　　練太極拳腰都是重要的，固有命意源頭在腰隙之說。松腰就是要求腰部要輕松，便身體動作運轉輕靈。因為太極拳的運動變化皆系于腰。腰松關系著身體的下部著力，不致有頭重腳輕之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀會造成松腰的障礙。

　　五、裹襠含腚

　　裹是包起之意，裹襠是大腿肌肉由外面同里面包裹，臀部不翹，肛門自然向上提，稱為含腚。

　　六、尾閭中正

　　是頂頭懸的延續(xù)動作，只要頂頭懸做好了，脊柱自然會正直。做到了虛領頂勁和尾閭中正，就能便全身處于一種興奮狀態(tài)。

　　七、氣沉丹田

　　氣沉丹田就是使橫膈膜下沉，成腹式呼吸。這種呼吸方法能促使呼吸飽滿，精神振奮，有利于動作順遂。