在太極拳的勁法練習(xí)時，我們常會聽到這種說法就是“運(yùn)勁如抽絲”，那么這句話是什么意思，相信很多初學(xué)太極拳的人還不是很清楚，下面小編就為大家介紹一下“運(yùn)勁如抽絲”的具體內(nèi)涵和相關(guān)要求。

　　首先，我們來了解一下它原來是什么意思。

　　所謂“運(yùn)勁如抽絲”指的并不是蠶吐絲，而是指過去北方農(nóng)村婦女紡線時，一手轉(zhuǎn)動紡車，一手抽動棉花，一抽一送，形成棉絲線，纏繞到錠子上的情形。用紡車紡線，需要左右手的配合，一來一往，折疊轉(zhuǎn)換。

　　武禹襄觀察婦女紡線時的動作，把它運(yùn)用到太極拳的演練上，提出了“運(yùn)勁如抽絲”“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”“要一線串成”，“勿使有缺陷處，勿使有凸凹處，勿使有斷續(xù)處。其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”等太極拳的運(yùn)勁要領(lǐng)。

　　對于以上要點(diǎn)的把握，我們是需要加以認(rèn)識和理解的。

　　對太極拳勁力的運(yùn)行和發(fā)放，武禹襄是這樣表述的：“運(yùn)勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭。”這是對太極拳勁力特點(diǎn)的整體描述。太極拳的發(fā)勁是一個整體動作，不是局部力量。

　　既然是整體發(fā)勁，那么，在發(fā)勁之前，就要有一個運(yùn)勁的過程，通過運(yùn)勁，把周身的勁力匯聚到一點(diǎn)，這就是蓄勁，然后再發(fā)放出去。這樣一個運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁的過程，要“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。在這個過程中，有三個點(diǎn)是要注意的。

　　一是腳，腳是勁力的根源，再加上腿的傳遞，所以要求“邁步要貓行”。如果做不到“邁步如貓行”，腳下就沒有根基，就做不到“運(yùn)勁如抽絲”，也不能蓄勁。

　　所以說，下盤的基本功是非常重要的。

　　 二是腰，腰是勁力運(yùn)行的中樞。

　　三是上肢的肩、肘、手，它們是發(fā)力點(diǎn)，在運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁中，這三個部位必須要周身一家，才能發(fā)勁完整。所以，在運(yùn)勁的過程中，首先要做到“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。

　　 如何做到“運(yùn)勁如抽絲”?

　　我認(rèn)為，主要的是要注意身法，要做到身法正確，拳勢動作規(guī)范，其中主要的要領(lǐng)是“立身中正安舒，八面支撐”，其他的練習(xí)太極拳的要領(lǐng)，諸如“提頂?shù)跻d、收腹斂臀、含胸拔背”等是局部的要求，主要的是要做到“立身中正”。

　　太極拳的勁力有橫勁和豎勁，比如，武式太極拳的懶扎衣屬于豎勁范圍，這個式子的運(yùn)勁、蓄勁和發(fā)勁過程，非常符合“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”這個要領(lǐng)，這個式子的勁力—定要由下往上走，就像泉水涌出一樣，又像洶涌的河水一樣，折疊涌動，滔滔不絕。這些勁力動作，都是由腿、腰和上肢協(xié)調(diào)配合而產(chǎn)生的。

　　 再比如，單鞭這個式子是橫勁，也是需要“由腳而腿而腰，完整一氣”的，除了腰腿的配合以外，手上的動作，先是意念在手，接著轉(zhuǎn)為肘，后把勁力灌到肩膀上去——肩要開，后才能形成單鞭這個式子。太極拳在運(yùn)行過程中，隨著不同拳勢動作，勁力有不同的要求，這樣才能形成“運(yùn)勁如抽絲”。

　　“運(yùn)勁如抽絲”的“運(yùn)”，實(shí)際是匯合、運(yùn)動的意思，也就是要把周身的勁力運(yùn)動、匯合起來。“運(yùn)勁如抽絲”是形容運(yùn)勁的過程是非常細(xì)微的、精細(xì)的、輕靈的，只有身法正確、拳勢動作規(guī)范，才能把勁力運(yùn)動、匯合起來。

　　比如做摟膝拗步這個式子，前邊一定要做到“三尖相照”——前邊的掌一定要和鼻子尖、前腳尖相互照應(yīng);另外，后邊尾間和后腳跟要上下一條線。如果做不到前邊的“三尖相照”和后邊的尾間上下一條線，就不能形成運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁的整體勁力。當(dāng)然，做這個動作的時候，還要防止突臀。突臀也會影響勁力的整體性。注意到了這些方面，你才能做到“運(yùn)勁如抽絲”，把勁力匯聚到一點(diǎn)上去。

　　總體來說，練習(xí)太極拳時，做到“運(yùn)勁如抽絲”在身法正確、動作規(guī)范的前提下，要注意以下幾個方面。

　　一是動作要連綿不絕，不能斷斷續(xù)續(xù)。拳論中說“勿使有斷續(xù)處”;就是要求動作連綿不絕。

　　 二是練拳時，動作要細(xì)膩，不能粗糙，要細(xì)心體會、體悟動作的意念內(nèi)涵，把每個動作細(xì)膩的勁力變化體會到，并且表現(xiàn)出來。

　　 三是發(fā)力時，要意遠(yuǎn)、勁長、動短。練習(xí)套路時是這樣要求，在打手時更是這樣要求。武式太極拳的動作都是螺旋型向前進(jìn)，螺旋型向回收，不是直線型的運(yùn)動方式。一般運(yùn)勁時勁力是長的，緩慢的;發(fā)勁時則是短促的，就像白蛇吐信一樣，一發(fā)即收，快如閃電。當(dāng)然，在練拳時的運(yùn)勁、蓄勁動作都是比較緩慢的。

　　 四是曲折回環(huán)，往復(fù)折疊。具體到發(fā)勁動作，無論是什么拳勢，在折疊轉(zhuǎn)換之后，發(fā)勁時都要長腰——腰部向上挺;勁力收縮的時候，腰要向下落，有一個往復(fù)折疊。所以，太極拳運(yùn)勁、發(fā)勁的動作，是曲折回環(huán)的。

　　五是要均勻和緩，也就是動作、勁力要均勻，要緩慢，不能忽快忽慢。