上一篇，為大家介紹了學(xué)好太極拳的兩個(gè)要訣，相信對(duì)大家已經(jīng)起到了一定的作用，下面小編再做一下補(bǔ)充，希望對(duì)廣大讀者的太極拳學(xué)習(xí)有進(jìn)一步的提高，須知學(xué)習(xí)太極拳是循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能滿足于一點(diǎn)小小的成就。
學(xué)習(xí)太極拳，重要的理論與實(shí)踐相結(jié)合，不能紙上談兵。
雙腳的虛實(shí)務(wù)必要分清
1、初學(xué)太極拳套路時(shí)，并無(wú)法做到“虛實(shí)分清”，不過(guò)觀念要有，也或許步幅會(huì)大些，不過(guò)隨著功力的增長(zhǎng)，步幅就會(huì)逐漸縮小至與肩同寬，俾有助雙腳的虛實(shí)分清，及步伐移動(dòng)的快速與靈活。
2、或許有些人會(huì)認(rèn)為雙腳的虛實(shí)分清并不是那麼重要，四六步、三七步、二八步或一九步均可，而且雙腳步幅大些在表演或比賽時(shí)動(dòng)作比較大器好看，進(jìn)而有助胯骨的拉開(kāi)。
這種觀點(diǎn)是錯(cuò)的，幅度太大會(huì)影響自己的重心及平衡。
不過(guò)，倘能了解虛實(shí)分清的重要性---內(nèi)氣較能由虛腳松沉到腳底，進(jìn)而在虛腳轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)腳時(shí)，松沉到虛腳腳底的氣就會(huì)由涌泉穴發(fā)揮變能作用，將其轉(zhuǎn)變?yōu)閯磐祥L(zhǎng)，這也就是“虛實(shí)分清”在太極拳占有關(guān)鍵地位之原因。
3、然而，除了雙腳虛實(shí)分清可以將氣轉(zhuǎn)變?yōu)閯胖?，另?ldquo;骨髓的密度”和“筋絡(luò)的松柔度”也是影響變能速率的兩大要素。
因此，均衡的飲食、正常的作息、戒煙限酒和適度的運(yùn)動(dòng)等養(yǎng)生要求也是息息相關(guān)。
太極拳有助于修養(yǎng)身心，同時(shí)也需要我們自己善待自己的身體。
亦即除了掌握正確的練拳法則之外，平時(shí)恪遵“養(yǎng)生之道”和“持之以恒的練習(xí)”才是能否成功的關(guān)鍵。
練好太極拳的要訣總結(jié)：行拳時(shí)，要使內(nèi)氣盡量能往下松沉!
習(xí)練太極拳的秘訣其實(shí)就是如何使氣能往下松沉，凡違反這項(xiàng)原則的，都要改掉;以下謹(jǐn)就個(gè)人的練拳經(jīng)驗(yàn)，提供分享交流。
1、松肩
不論是行拳或日常生活工作中，都盡量不使突肩，內(nèi)氣才不致被提起。
2、手臂上舉盡量不過(guò)肩，且手肘務(wù)必要垂肘。
3、行拳或日常生活工作中，全身盡量要放松，尤其不出拙力，手臂上舉或提物時(shí)，僅出能懸在指定位置的力道即可，多余的力量盡量以意導(dǎo)松。
4、立身要中正
身體倘未能與地面保持垂直，身體某部位就會(huì)僵硬，進(jìn)而容易造成氣滯之情事。
5、腳分虛實(shí)
虛實(shí)分得愈確實(shí)，腰胯愈能放松，而上半身的氣也愈能過(guò)帶脈往腳下松沉，進(jìn)而與地氣結(jié)合，往下長(zhǎng)根、往上長(zhǎng)勁。
