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            太極拳中的步法也是相當(dāng)?shù)闹匾?,在太極拳中往往有一些人在學(xué)習(xí)的過程中忽視了步的重要性,其實(shí)步聽起來是挺簡(jiǎn)單的,但真正的做起來并不是那么的簡(jiǎn)單,其中還是很有學(xué)問的,它包括很多種的步法。

            太極拳的步也可以分為陰陽步,也就是活是虛實(shí)步。

            步法:

            前弓步

            即前腿之膝節(jié)與髖節(jié)(即大腿與盤骨間之關(guān)節(jié))皆曲下。膝垂平足尖 (但稍過足尖亦無妨),小腹與大腿幾乎相貼,支持全身重量;后腿伸直,不用力,因是,上身必須向前稍傾,不應(yīng)逝直,坐腰如少林弓步之身法,致步蹈雙重之弊(注一)。至兩足前后距離,視腿之長(zhǎng)短而定,腿長(zhǎng)者距離大,腿短者距離小,并無一定尺寸。前后兩跖(俗稱腳掌)勿踏一直在線,后跖須向旁斜出,其寬度以兩肩之闊度為準(zhǔn)。前足尖勿過直,宜朝內(nèi)稍斜;后跖與前跖須成并行線(注二)。凡左腿在前曲下者曰左前弓步,右腿在前下者曰右前弓步。此類步在拳式上如掤擠按三勢(shì),單鞭,摟膝拗步,斜飛勢(shì),扇通背,撇身捶,扳攔捶,打虎式,野馬分鬃,玉女穿梭,迎面掌,指膛捶,彎弓射虎等勢(shì)用之。

            后坐步

            即后腿之膝節(jié)與髖節(jié)皆曲下,大腿幾與小腹相貼為度,朝持全身重量,前腿略伸直,不用力,但膝勿過直,跖仍貼地(注三),原則上仍與后跖平行(有時(shí)為美觀計(jì),足尖不妨向前直指,如倒捻猴是)。凡左腿后坐者曰左后坐步;右腿后坐者曰右后坐步。此類步在掌式上如履勢(shì),如封似閉及倒捻猴等勢(shì)用之。

            丁字步

            在它的動(dòng)作外觀上就像后坐步,而前腿之足尖輕微的翹起。

            注意:凡上步,大抵先用此步,蓋足踵著地時(shí),如勢(shì)難立足則可即行退卻,如勢(shì)能立走,則由踵而足尖隨全身之勢(shì)向前踏實(shí),視上步時(shí)以全跖立即踏實(shí)為穩(wěn)當(dāng)而得力也。(注四)

            釣馬步

            形式亦如后坐步,惟前腿略縮回,足踵提起離地,而足尖則輕輕著 地耳。凡左腿在前釣起者曰左釣馬步;右腿在前釣起者曰右釣馬步,此類步在拳式上如白鶴晾翅,海底針,高探馬,上步七星及退步跨虎等勢(shì)用之。

            騎馬步

            兩跖平行,兩足尖與兩膝頭皆與胸部同方向。兩膝曲下,略遮過兩足尖,兩跖距離以兩肩闊度為弗。此雖似以兩腿平均支持全身重量(術(shù)名雙重),其實(shí)不然,兩腿仍嚴(yán)分虛實(shí)也。此類步在拳式上如云手及十字手等勢(shì)用之。

            凡在學(xué)習(xí)步法的過程中國(guó)需要注意的是,在開步的時(shí)候,一定要站穩(wěn),保持平衡。

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