練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)功是重中之重，只有較好的掌握太極拳的基礎(chǔ)功，才能在接下來的練習(xí)中能夠快速的掌握并比較的容易上手。我們很多人練習(xí)的過程中都不太注重基礎(chǔ)的練習(xí)，這樣的做法是不可取的。

　　在太極拳中，基礎(chǔ)的練習(xí)包括很多的方面，每個方面都是有不同點(diǎn)的。

　　太極拳的基本動作，大致可分為手法、步法、腿法，但以門派不同，動作有異。陳氏太極拳因由肢體各部的正反螺旋形動作組成，術(shù)名謂之「纏絲勁」，是陳氏太極拳獨(dú)特之肢體動作方法，也是動作的基本。因之不論手法、步法、腿法均以纏絲勁(即螺旋形動作)為本。

　　纏絲勁簡釋：

　　太極拳的動作是走弧線圓形，決無直來直往。每一動作，以腰脊為運(yùn)動軸(腰是上下體的關(guān)鍵，脊是左右體的關(guān)鍵。)向上運(yùn)動為膀和腕的旋轉(zhuǎn)，向下運(yùn)動為腿和踝的旋轉(zhuǎn)。因正反旋轉(zhuǎn)的不同，形成順和逆相對的基本纏絲，并因?yàn)樽儞Q方位的不同，又分為五對不同的方位纏絲，即是左右、上下、里外、大小、進(jìn)退等五對，連同基本的順逆共為六對，十二纏絲勁別，列表如下︰

　　我們可以把太極拳的動作基本叫做順逆纏，其它也有不同的分類。

　　左右和上下合成一個平面整圈，再有里外就能由平面的圓圈變成一個立體的圓。大小是由小擴(kuò)大，或由大縮小;進(jìn)退是由進(jìn)變退，或由退變進(jìn)，種種變化，因勢而異，不必每一具備。至于基本的順逆纏絲是必然的，手腳的配合是要一順的，就是上面的手順纏，則下面的足亦為順纏，逆纏則同為逆纏(即右

　　手與右足相同，左手與左足相同。)因之在全套拳架動作中，雖則纏絲勁變化復(fù)雜，但是手足的纏絲，總是一順一逆(左順右逆，或右順左逆。)或是雙順，或是雙逆，祇有此三種情形，在全套拳架中不斷地錯綜復(fù)雜變化著，運(yùn)動著，連貫地纏繞著。至于手足順逆纏絲動作的辨別，簡明的標(biāo)準(zhǔn)是︰手是由內(nèi)往外轉(zhuǎn)，手心轉(zhuǎn)向自己為順纏;由外向內(nèi)轉(zhuǎn)，手背轉(zhuǎn)向自己為逆纏，足是膝蓋往外轉(zhuǎn)為順纏，往內(nèi)轉(zhuǎn)為逆纏，很容易辨別。太極拳所有的各種動作，均以此螺旋形纏絲為基本。中有才列、掤中有肘，擠中有靠。

　　手法的基本動作：

　　1、拳

　　對于太極拳的握拳的方法，與一般握拳是一樣的道理。

　　太極拳雖是主張柔和，但是握拳不可松成空心，四指卷屈，指尖應(yīng)貼于掌心，要握成實(shí)心拳，但亦不可握之太緊(太緊則用力)，要輕輕自然地握住，并須有團(tuán)聚的意念，有分之不開，擊之不散的作用。陳氏太極拳因?yàn)閯幼髀菪睦p絲作用，所以可分為：順纏拳，即由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，成拳心平伸向上，斜上向內(nèi)，斜下向外。

　　逆纏拳，即由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，成拳背平伸向上，斜上向內(nèi)，斜下向外。

　　2、掌

　　太極拳在全套拳架中，用掌的動作居多，因之應(yīng)特加注意。掌指要以自然舒展為主，不可并攏的太緊，亦不可用力張開，總以自然伸直，并以能隨勢靈活運(yùn)轉(zhuǎn)為佳。待練習(xí)日久，因動作之螺旋形纏絲運(yùn)轉(zhuǎn)，到成式時手指微呈后彎;但此后彎并非用力，乃出于自然為是。掌法亦分順纏與逆纏︰順纏掌，即由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，成手心平伸向上，斜上向內(nèi)，斜下向外。逆纏掌，即由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，成手背平伸向上，斜上向內(nèi)，斜下向外。

　　3、鉤手(亦名吊手)

　　為手指下垂撮成鉤形，是練習(xí)腕力與指力的手法，也有擒拿的作用。方法是五指撮在一起，但并不用力撮緊，大指輕貼于食指和中指稍節(jié)，無名指與小指輕貼于大指根旁。鉤手原則上亦可分為順逆兩種，但在拳架內(nèi)鉤手之應(yīng)用以逆纏為主，是由掌變鉤，為由掌從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手指撮住向下垂而成。