太極拳的力對于整個太極拳的套路來說是很重要的，比如說在實戰(zhàn)的技擊中，力就很經(jīng)常運用到，力的正確運用關(guān)系到太極拳的功力的高低。如果能夠正確的運用力，可想而知，自身會有一個很大的提高。

　　太極拳的練習(xí)是比較傾向于基礎(chǔ)的練習(xí)，只有良好的基礎(chǔ)才能更好的發(fā)展下去。

　　螺旋式的弧形動作，包含剛?cè)醿煞N力量

　　太極拳每一動作的開合虛實，起落旋轉(zhuǎn)，都是由一個圓圈構(gòu)成的，所以陳鑫說“妙手一著一太極”，指的就是練太極拳一有動作，就打一個圓圈，像太極圖的圓圈那樣;同時也指出，在這一個圓圈中應(yīng)該包含有陰和陽兩種力量在旋轉(zhuǎn)變化，像太極圖圓圈中的陰陽對立面那樣。因此，在太極拳螺旋式運勁中，在不斷旋轉(zhuǎn)中有柔有剛，有虛有實，剛?cè)嵯酀?，虛實滲透，這才是太極拳的“妙手”。“妙手”是一著一太極，動作即圈，圈中有柔有剛，有虛有實，有輕有沉。凡是偏柔或偏剛的都不能稱作太極拳的“妙手”，因為它們都偏于一面，“是從不同的兩極發(fā)生的東西”，沒有起到陰陽的相反相成，互用并存的作用。這個圓圈運動，有全圈、半圈、順圈、逆圈、直圈和橫圈，在整個拳套內(nèi)錯綜地交織著。動作的前進、后退，上起、下落，左旋和右轉(zhuǎn)，都要帶有走弧形、劃圓圈的形象。陳鑫說：“所畫之圈有正斜，無非一圈一太極”，“手足運動，不外一圈，絕無直來直去。圈有正有斜，有順有倒，種種轉(zhuǎn)法，亦各不同，當(dāng)因其勢之自然者轉(zhuǎn)之”。

　　初練太極拳時轉(zhuǎn)圈的幅度要大，練習(xí)日久后轉(zhuǎn)圈要逐漸收小，這是“先求開展，后求緊湊”的鍛煉步驟。圓形的動作是達到和諧與連貫的必要前提。練到純熟后，逐漸達到“得心應(yīng)手”、“心身相應(yīng)”的境界，就能夠一動則內(nèi)外、上下、左右無有不動，一圈無有不圈(外形有手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、膝圈、胯圈、足圈;體內(nèi)有內(nèi)臟作輕微旋轉(zhuǎn)的自我按摩，氣血按照經(jīng)絡(luò)路線纏繞運轉(zhuǎn)，內(nèi)外、上下、左右自然柔和地同時協(xié)調(diào)動作)。“精煉已極，極小亦圈”;“越小小到?jīng)]圈時，方歸太極真神妙”。這是由大圈練至小圈，由小圈練到?jīng)]圈;由開展而漸至緊湊，由有形而歸于無跡的高級技術(shù)成就。由極小的圈練到外形上看不出有圈，是只有圈的意思而沒有圈的形式，這種境界只有下苦功才能做到。例如，太極拳名家楊少侯晚年練的發(fā)勁小架子，僅有意動的運勁，外形看不見有圈，只看見發(fā)勁，就是這種高級技術(shù)的表現(xiàn)。轉(zhuǎn)圈不論大圈、小圈、沒圈(有圈的意思，但在外形上不容易看出來的稱作沒圈)，都應(yīng)該有內(nèi)勁作為統(tǒng)帥。這種內(nèi)勁是通過長期鍛煉，用意識貫注而形成的，它“似松非松”，“不剛不柔，亦剛亦柔，似剛非剛，似柔非柔”，“剛?cè)嵯酀?rdquo;，極為沉重而又極為虛弱。

　　在太極拳使用內(nèi)勁的時候，內(nèi)勁的運轉(zhuǎn)，其中就會帶有螺絲旋轉(zhuǎn)的纏絲勁。