太極拳是一種很不錯的養(yǎng)生運(yùn)動，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。現(xiàn)在練習(xí)太極拳的人越來越多。但是在練習(xí)太極拳的時候，如何做到招式和呼吸完美的配合呢?今天，小編和大家一起探討一下這個問題。就讓我們一起了解一下吧!

　　太極拳中招式與呼吸怎樣配合

　　對于剛開始練習(xí)太極拳的人來說，其實(shí)這個問題并不是很重要。

　　初學(xué)者對太極拳招式還不了解，還停留在需要招熟的階段，此時呼吸自然就可以，不考慮招式與呼吸的配合反而更有幫助。

　　練拳有一定的基礎(chǔ)后，就要考慮招式與呼吸怎樣配合。首先要明白招式。單從招式來講，大家的理解和叫法就各不一樣。

　　下面我們就從一個簡單的太極拳套路來具體分析吧!

　　如“金剛搗碓”就叫一式，但是“金剛搗碓”在完成的過程中是由多個分解動作組成的，有人把每個分解動作也叫一式，我們在這里把“金剛搗碓”叫一式，把每個分解動作叫一招。

　　太極拳講陰陽，就整個套路來講快為陽、慢為陰，就其中一式來講向上為陽、向下為陰。

　　所謂陰陽也就是開合，開是陽、合是陰，向上為開、向下為合，推為開、收為合。

　　其實(shí)太極拳套路中所有的招式都是一個道理，只不過是形式不一樣，換湯不換藥。

　　只要用心去想、去悟，明白了一個動作的陰陽開合，就等于明白了整個套路的陰陽開合，因?yàn)樗鼈兊娜矶际窍嗤ǖ摹?/p>

　　明白了什么是招式，現(xiàn)在就談什么是呼吸

　　所謂呼吸，也就是古時的吐納術(shù)。何謂吐納術(shù)，也就是吐故納新，吸進(jìn)新鮮空氣，吐出濁氣。太極拳的呼吸與我們正常的呼吸正好相反。

　　正常的呼吸是吸氣時腹部鼓蕩、呼氣時腹部微收，太極拳的呼吸是吸氣時腹部會微收進(jìn)來、呼氣時腹部才會鼓蕩起來，在拳理中這種呼吸也叫逆腹式呼吸。

　　招式與呼吸該怎樣配合呢

　　我們把招式與呼吸串聯(lián)起來就明白了。招式即是陰陽，陰陽即是開合，開合即是呼吸。那也就是說：招為陽時，陽即是開，開即是呼;招為陰日寸，陰即是合，合即是吸。

　　下面我們就套路中“懶扎衣”變“六封四閉”來講一講招式與呼吸的配合

　?、僮笫纸佑沂謺r吸氣;

　　②雙手由右向左走下弧，捋至體前同時重心移至左腿時呼氣;

　　⑧雙手繼續(xù)向左走下弧擺至身體左側(cè)與肩相平，重心繼續(xù)左移同時吸氣;

　?、茈p手由左至右推于身體右側(cè)，同時重心移至右腿，左腿隨之收于右腳側(cè)與肩同寬，左腳前腳掌著地，重心在右腿，同時呼氣。這是這個招式與呼吸的配合，依此類推，每個動作拳理皆相同。

　　呼吸與招式的配合時應(yīng)該注意，在整個套路練習(xí)中，只能用意念來引導(dǎo)肢體去完成每個動作，而不能用意念去想氣走到了沒有、氣沉下了沒有，這是錯誤的。

　　只想動作不想氣，所謂氣就是呼吸，在演練時逆腹式自然呼吸即可以。

　　太極拳論中講“在意不在氣，在氣則滯”，意思就是在練習(xí)的過程中只想著動作不要想著氣，如果一直想著氣，會清氣上升、濁氣下降、橫氣填胸，出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象，造成呼吸困難，反而達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果。