練習(xí)太極拳不僅不可以修身養(yǎng)性，而且可以鍛煉身體?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡打太極拳，也是因?yàn)檫@個(gè)道理。今天，就讓我們探討一下，如何練好太極拳，以及打太極拳的時(shí)候如何做到后發(fā)先至。接來(lái)下就讓我們一起來(lái)看一下吧!
1、立如平準(zhǔn)，活似車輪
即使是和別人推手的時(shí)候，自己的重心也不應(yīng)該受到影響。
這種身法上的要求，《太極十三勢(shì)歌》明示為“尾閭中正神貫頂，滿身利頂頭懸”。
對(duì)方來(lái)力時(shí)，我以腰為軸心，向左右轉(zhuǎn)化，圈子比較小，即能使對(duì)方之力落空。
如果在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，重心不穩(wěn)，就會(huì)被人抓住，從而被推倒。
常見(jiàn)人推手時(shí)，一方被對(duì)方一引或出勁前捋時(shí)，身體即向前俯，重心失去中正。
如對(duì)方用采勁，即易向前跌倒，即使不立時(shí)傾跌，但被動(dòng)挨打，既不能化，也不能還手，已處于敗勢(shì)。
也有人以為自己腰勁很好，人家推不倒，所以當(dāng)遇對(duì)方加力到自己身上時(shí)，身體便向后仰，重心偏于后方。
如何對(duì)付在這時(shí)候，向你的胸部使力，你就會(huì)遇到危險(xiǎn)，有可能會(huì)傷到脊椎。
所以推手時(shí)，無(wú)論應(yīng)敵擊敵，有保持虛領(lǐng)頂勁、身軀中正靈活的狀態(tài)，才可以左右前后回旋，保留轉(zhuǎn)換的余地。
2.意在人先，后發(fā)先至
拳經(jīng)云：“彼有力，我也有力，我力在先;彼無(wú)力，我亦無(wú)力，我意仍在先。”要求處處主動(dòng)，隨機(jī)應(yīng)變，時(shí)時(shí)處處控制對(duì)方，使意在彼先，勁搶彼前，則發(fā)無(wú)不中。
王宗岳《打手歌》曰：“彼不動(dòng)，己不動(dòng)。彼微動(dòng)，己先動(dòng)。”其中“彼不動(dòng)，己不動(dòng)”是聽(tīng)勁，是反擊對(duì)方的前奏。
這個(gè)過(guò)程幾乎是在同時(shí)發(fā)生的，所謂手快者，也就是聽(tīng)勁功夫好，即對(duì)方微動(dòng)，我已發(fā)覺(jué)，搶他前面發(fā)我之勁。
他的勁被我截住，進(jìn)退兩難，正是“舊力已發(fā)，新力未生”之際，欲收回不能，欲另發(fā)勁不及，則難免處處落后，處處被動(dòng)。
所以，“后人發(fā)，先人至”的關(guān)鍵是意在人先，在聽(tīng)勁。只有“意在人先”，才能保證“后發(fā)先至”，這是推手時(shí)一條很重要的規(guī)律。
3.三節(jié)齊到力增加
太極拳論說(shuō)：“勁起于腳，主宰于腰，形于手指。”從勁力傳導(dǎo)的三節(jié)來(lái)講，腿腳是根節(jié)，腰身是中節(jié)，手指是梢節(jié)。
人之手臂不如腿粗，腿不如腰粗。因此，手臂之力不如腿力大，腿之力不如腰力大。
俗話說(shuō)“根節(jié)動(dòng)，梢節(jié)發(fā)，三節(jié)齊動(dòng)力增加”，所謂三節(jié)齊動(dòng)，必定意注于腰，三節(jié)勁力的上傳下達(dá)主宰在腰上，根梢二節(jié)雖動(dòng)也發(fā)不出整體之力，只是局部之力。推手時(shí)，用手臂之力推人，往往推不動(dòng)。
若用腰勁推，對(duì)方即能傾跌。推手動(dòng)作，表面上力在手腕，而實(shí)際力在于腰。若肩不能松，腰不能活，力全在于手臂，絕不能化人，亦不能發(fā)人。
至于步子穩(wěn)不穩(wěn)，在于襠勁，即胯、腿、腳三部分的聯(lián)系，而其運(yùn)用之關(guān)鍵完全在腰。發(fā)勁時(shí)，勁起于腳跟，發(fā)于腿，由腰向前后左右?guī)?dòng)，手指配合動(dòng)作，將勁施于對(duì)方身上。
知道這一點(diǎn)，推手時(shí)應(yīng)盡量少用手臂，而是進(jìn)足貼身，三節(jié)齊到，對(duì)方必立足不穩(wěn)。
