太極拳十三勢歌

　　一名長拳，一名十三勢。長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。

　　十三勢者，掤、捋、擠、按　采、挒、肘、靠。進(jìn)、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即坎、離　震、兌，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。

　　此八卦也。進(jìn)步、退步　左顧、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三勢。

　　十三總勢莫輕視。命意源頭在腰隙。變換虛實(shí)需留意。氣遍身軀不少滯。

　　靜中觸動動尤靜。因敵變化示神奇。勢勢存心揆用意。得來不覺費(fèi)功夫。

　　刻刻留心在腰間。腹內(nèi)松凈氣騰然。尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。

　　仔細(xì)留心向推求。屈伸開合聽自由。入門引路需口授。功用無息法自修。

　　若言體用何為準(zhǔn)。意氣君來骨肉臣。想推用意終何在。益壽延年不老春。

　　歌兮歌兮百四十。字字真切義無遺。若不向此推求去。枉費(fèi)工夫貽嘆息

　　十三勢行功心解

　　以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順隨，乃能便利從心。

　　精神能提得起，則無遲重之虞;所謂頭頂懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣;所謂變轉(zhuǎn)虛實(shí)也。發(fā)勁須沉著松靜，專注一方。立身須中正安舒，支撐八面。

　　行氣如九曲珠，無微不至(氣遍身軀之謂)。運(yùn)動如百煉鋼，何堅(jiān)不摧。形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動如江河。蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭。

　　曲中求直，蓄而后發(fā)。力由脊發(fā)，步隨身換。收即是放，放即是收。斷而復(fù)連，往復(fù)須有折疊。進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換。極柔軟，然后極堅(jiān)剛。能呼吸，然后能粘依。

　　氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余。心為令，氣為旗，腰為纛。先求開展，后求緊湊;乃可臻于縝密矣。

　　又曰：“彼不動，己不動。彼微動，己先動。”勁似松非松，將展未展，勁斷意不斷。又曰：“先在心，后在身。腹松氣斂入股。”神舒體靜，刻刻在心。

　　切記一動無有不動，一靜無有不靜。牽動往來氣貼背，而斂入脊骨。內(nèi)固精神，外示安逸。邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。全身意在精神，不在氣。在氣則滯，有氣者無力。無氣者純剛。氣若車輪。腰如車軸。

　　拳經(jīng)總歌

　　《拳經(jīng)總歌》全文

　　縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。

　　劈打推壓得進(jìn)步，搬撂橫采也難敵。

　　鉤棚逼攬人人曉，閃驚取巧有誰知?

　　佯輸詐走誰云敗，引誘回沖致勝歸。

　　滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇。

　　截進(jìn)遮攔穿心肘，迎風(fēng)接步紅包捶;

　　二換掃壓掛面腳，左右邊簪莊跟腿;

　　截前壓后無縫鎖，聲東擊西要熟識;

　　上籠下提君須記，進(jìn)攻退閃莫遲遲。

　　藏頭蓋面天下有，攢心剁肋世間稀。

　　教師不識此中理，難將武藝論高低。