對(duì)于女性來說，長期采用輕斷食減肥法，經(jīng)期間也堅(jiān)持，可能營養(yǎng)更容易缺乏，特別是鐵元素流失過多，氣血不足了，對(duì)健康的影響是很大的。

　　輕斷食雖然有一定的好處，但并非人人都適合，對(duì)于比較肥胖、平時(shí)喜歡吃高油高脂食物的人來說，可以嘗試一下，但對(duì)于下面幾類人群，最好要三思而后行，你或許并不適合這種方法。

　　未成年不適合采用輕斷食減肥，此時(shí)身體正需要攝入充足卻多種營養(yǎng)，孕婦也不適宜，以免影響到自己和胎兒的健康。

　　胃部出現(xiàn)健康問題的人也不適合，防止胃酸分泌增加，帶來更大的隱患。

　　健身愛好者也不適合，在斷食日的饑餓狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)的能力會(huì)減少，那么熱量的消耗也會(huì)減少，可能結(jié)果反而會(huì)適得其反。

　　如果輕斷食之后，身體出現(xiàn)了某種不良反應(yīng)，可能每個(gè)人對(duì)于輕斷食的反應(yīng)不一樣，但若有異常，也請(qǐng)停止，并恢復(fù)正常飲食。

　　其實(shí)，相比輕斷食這樣的減肥法，減肥人士更應(yīng)該要注意的或許是選擇的食物和烹飪方式，少吃蛋糕奶茶和燒烤等食物，即便你吃的頻率低，但這些食物的熱量都非常高，還是不利于減肥，油炸、煎烤等烹飪方式應(yīng)盡量避免。

　　想要健康減肥，沒有什么捷徑，管住嘴邁開腿，控制每日總熱量的攝入，合理搭配飲食，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，保持吃動(dòng)平衡，并堅(jiān)持下去，想胖都難!

　　總之，輕斷食雖然能減肥，但從長遠(yuǎn)角度看，或許也會(huì)給身體帶來一定的隱患，大家要科學(xué)理性看待，別盲目跟風(fēng)。