人的血糖受到多種因素的影響，血糖升高時(shí)首先應(yīng)該反思自己哪里做錯(cuò)了。到底是遺傳因素所致，還是抽煙喝酒又熬夜，或者粗糧細(xì)糧搭配不均衡等。只有找到了原因，才能有真正的應(yīng)對(duì)方法。

　　比如有人就是遺傳因素導(dǎo)致的，天天堅(jiān)持走路鍛煉，降糖效果就微乎其微。若是抽煙喝酒熬夜，導(dǎo)致的器官損傷，引起的血糖波動(dòng)，也是無(wú)法通過(guò)走路鍛煉達(dá)到降糖效果的。

　　走路六千步降血糖，一般適用非遺傳因素和不存在臟器損傷的情況，而且能否達(dá)到降糖效果，還得看其他方面是否到位。

　　糖友應(yīng)該都知道，降血糖有“四駕馬車”，并駕齊驅(qū)才能起到真正的效果。走路六千步，只是其中的一種方式，甚至都算不上一駕馬車。

　　四駕馬車，分別是營(yíng)養(yǎng)控制、運(yùn)動(dòng)、藥物和監(jiān)測(cè)血糖。營(yíng)養(yǎng)控制直白點(diǎn)說(shuō)就是飲食，需要控制的分別是糖分、脂肪、熱量以及碳水等，需要攝入的是蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等，一日三餐應(yīng)確保薯類食物或其他粗糧占據(jù)三分之一，蔬菜的量確保在500克以上，早餐一個(gè)雞蛋，晚上一杯牛奶。

　　運(yùn)動(dòng)包含了堅(jiān)持走路六千步，但不局限于這種方式，游泳、騎自行車、做家務(wù)等也是運(yùn)動(dòng)的方式之一，每周保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于兩個(gè)半小時(shí)即可。藥要根據(jù)自身實(shí)際情況服用，什么時(shí)候減，什么時(shí)候停，要聽(tīng)醫(yī)囑。監(jiān)測(cè)是每天都要做的，堅(jiān)持做好血糖監(jiān)測(cè)，才能做到心中有數(shù)，不斷調(diào)整降糖方式。

　　人到中年，血糖禍亂，如何能夠穩(wěn)定血糖，安安穩(wěn)穩(wěn)度過(guò)中年，需要靠每個(gè)人的自律。