人老了，身體的肌肉流失，肉會(huì)變得松松垮垮，胸部、臀部等部位都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下垂，會(huì)讓人很顯老態(tài)。經(jīng)常做俯臥撐，可以讓肌肉得到更多的供血，延緩肌肉流失，增強(qiáng)新陳代謝，讓你的身體線條，特別是腹部的線條和胳膊的線條，會(huì)變得更加明顯，身上的肉會(huì)變得更加的緊實(shí)，這樣體態(tài)會(huì)顯得年輕一些。

　　經(jīng)常做俯臥撐，可以保護(hù)血管，降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。45歲之后，由于血管機(jī)能不斷退化，很多人會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂等，心腦血管出問題的風(fēng)險(xiǎn)比較大。每天做俯臥撐，可以促進(jìn)血液流通，加速代謝垃圾的排出，能夠輔助降血脂和血壓等，增加血管的彈性，保護(hù)血管。

　　45歲之后，大腦機(jī)能會(huì)快速下降，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中等問題，若不保護(hù)大腦，老了之后容易患老年癡呆。通過做俯臥撐，可以增加大腦的供血和供氧，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，保護(hù)腦部機(jī)能，讓大腦變得更加活躍，無(wú)論是在思考方面還是在記憶力方面，都會(huì)勝人一籌。

　　堅(jiān)持做俯臥撐，還可以幫助你增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，延遲衰老，讓身體變得更加健康，更容易長(zhǎng)壽，好處多多。

　　不過，即便俯臥撐有很好的鍛煉效果，也不能無(wú)限制地做太多。如果以前沒有運(yùn)動(dòng)過，體力比較差，不要強(qiáng)制自己一次做太多，可以先做幾個(gè)試一試，循序漸進(jìn)的增加量。堅(jiān)持一段時(shí)間，可以較為輕松地增加到40個(gè)左右，并且還不會(huì)傷到身體。