久坐的上班族，還可能會有腰疼的感覺，每晚睡前靠墻蹲一段時(shí)間，也能幫助緩解腰部疼痛的感覺，還能幫助改善肩膀疼痛的癥狀，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　每天靠墻蹲一會兒，能幫助疏通腿部的經(jīng)絡(luò)，人的腿部有兩條很重要的經(jīng)絡(luò)貫通而下，一條是肝經(jīng)，一條是膽經(jīng)，通過靠墻蹲，能夠幫助按摩疏通這兩條經(jīng)絡(luò)，對人的身體代謝和消化等功能都有很好的調(diào)理作用，增強(qiáng)身體的排毒和消化功能。

　　靠墻蹲還能幫助促進(jìn)血液流入人的腎臟部位，對腎臟有很好的滋養(yǎng)作用，這樣也能幫助促進(jìn)體內(nèi)的陽氣生發(fā)，同時(shí)強(qiáng)健體內(nèi)的腎氣，這樣對延長人的壽命也有幫助，尤其是老年人，經(jīng)常做能幫助滋養(yǎng)腎氣，讓自己的精神變得更好。

　　中老年人隨著膝蓋的退行性變化，也會有膝蓋疼痛，或關(guān)節(jié)炎癥等的問題出現(xiàn)，這樣的問題對老年人的行走有很大的影響，建議不是很嚴(yán)重的膝蓋疼痛或者是關(guān)節(jié)炎可以通過靠墻蹲的方式來緩解。

　　靠墻靜蹲也是一項(xiàng)體力活，且有一定的技巧，在剛開始靠墻蹲的時(shí)候，不要求大家堅(jiān)持多長時(shí)間。保證姿勢正確之后在自己的身體承受能力范圍之內(nèi)能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，慢慢的延長堅(jiān)持的時(shí)間，對身體能夠起到很好的鍛煉作用。

　　之后再慢慢延長蹲下的時(shí)間，這樣也給人的身體一個緩沖的機(jī)會，堅(jiān)持下來之后，人們能夠感覺到自己的腿部力量有所增強(qiáng)，同時(shí)腰腹部位的力量也能夠有所增強(qiáng)，身體也會慢慢變好。