久坐的上班族，還可能會有腰疼的感覺，每晚睡前靠墻蹲一段時間，也能幫助緩解腰部疼痛的感覺，還能幫助改善肩膀疼痛的癥狀，預防頸椎病的發(fā)生。
每天靠墻蹲一會兒，能幫助疏通腿部的經絡，人的腿部有兩條很重要的經絡貫通而下，一條是肝經，一條是膽經，通過靠墻蹲，能夠幫助按摩疏通這兩條經絡，對人的身體代謝和消化等功能都有很好的調理作用，增強身體的排毒和消化功能。
靠墻蹲還能幫助促進血液流入人的腎臟部位，對腎臟有很好的滋養(yǎng)作用，這樣也能幫助促進體內的陽氣生發(fā)，同時強健體內的腎氣，這樣對延長人的壽命也有幫助，尤其是老年人，經常做能幫助滋養(yǎng)腎氣，讓自己的精神變得更好。
中老年人隨著膝蓋的退行性變化，也會有膝蓋疼痛，或關節(jié)炎癥等的問題出現(xiàn)，這樣的問題對老年人的行走有很大的影響，建議不是很嚴重的膝蓋疼痛或者是關節(jié)炎可以通過靠墻蹲的方式來緩解。
靠墻靜蹲也是一項體力活，且有一定的技巧，在剛開始靠墻蹲的時候，不要求大家堅持多長時間。保證姿勢正確之后在自己的身體承受能力范圍之內能堅持多久就堅持多久，慢慢的延長堅持的時間，對身體能夠起到很好的鍛煉作用。
之后再慢慢延長蹲下的時間，這樣也給人的身體一個緩沖的機會，堅持下來之后，人們能夠感覺到自己的腿部力量有所增強，同時腰腹部位的力量也能夠有所增強，身體也會慢慢變好。
