減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情，不過一些人用了各種方法減肥都沒有什么效果，想要減肥的人要選擇適合自己的方法。大家在減肥的時候，應(yīng)該要控制飲食，那么減肥的朋友平時吃什么好?生活中有很多減肥的小妙招需要大家了解。

　　減肥的方法

　　減肥茶

　　減肥茶雖然沒有特別好的效果，但是也能夠慢慢的起到減肥作用，需要大家堅持下去，它有利尿和輕瀉作用，可以將體內(nèi)多余的水分排出體外，這樣就能夠起到減輕體重的作用，不過我們要知道體內(nèi)如果缺少水分，會讓皮膚變得黯淡無光。

　　排油丸

　　大家對于排油丸應(yīng)該了解的不多，它能夠?qū)Ⅲw內(nèi)食物中的油脂吸收，然后經(jīng)過人體的作用，通過排便的方式排出體外，也能夠阻止身體吸收影響物質(zhì)和脂肪，并且將體內(nèi)的水分排出體外，除了這些副作用，藥物也會引起腹痛等癥狀。

　　按摩減肥

　　按摩可以說是減肥的方法，堅持運(yùn)動能夠很好的促進(jìn)脂肪的燃燒狀態(tài)，這樣能夠讓脂肪快速的消耗。腹部按摩法是一種很好的減肥方法，對腹部減肥有效。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚝芎玫拇龠M(jìn)腸蠕動，增加排便次數(shù)，也能夠減少腸胃對脂肪的吸收。

　　如果停止腹部按摩，體重就會回升，使廣大減肥者陷入屢減屢胖，屢胖屢減的怪圈。

　　替食減肥

　　就是吃某些減肥食品，完全停止正常飲食。實際上，食物中的某些脂肪酸是人體維持正常生命活動必不可少的。對女性而言，脂肪還能直接影響雌激素水平。替食減肥是極不科學(xué)的減肥方法，而且對于還在發(fā)育階段的青少年來講，極為有害。

　　運(yùn)動減肥

　　其原理是提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，達(dá)到減肥的目的。一般來說，運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。

　　常用的運(yùn)動減肥方法有體育運(yùn)動減肥、健美操減肥、跳舞減肥。游泳是值得向大家推薦的佳的鍛煉項目，常游泳的人身材多健美;不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有作用。健身車減肥也是運(yùn)動減肥較好的一種，步行減肥也屬于運(yùn)動減肥中的一種。

　　減肥吃什么

　　1、海帶

　　海帶中有比較豐富的海帶素，這種元素可以很好的降低身體的脂肪，并且海帶也是一種脂肪含量比較低的食物，海帶中也有比較多的礦物質(zhì)和微量元素，這些物質(zhì)可以很好的改善動物肝臟對身體的影響，因為我們平時食用動物肝臟后很容易留下比較多的脂肪，時間長了就很容易出現(xiàn)肥胖的情況，而海帶可以很好的清除這些脂肪。

　　2、芹菜