現(xiàn)在不少人都有手臂粗的問題，因為在平時手臂的力量很少會用得上，所以手臂的肌肉很松弛，容易出現(xiàn)粗壯的情況。手臂粗怎么辦?如果你也有手臂粗的問題，建議你可以了解一下。瘦手臂運動有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看文章吧!

　　手臂粗怎么辦

　　瑜珈瘦臂

　　對于胳膊比較粗的人，可以考慮做瑜伽來減肥。因為瑜伽當(dāng)中有很多專門瘦手臂的動作，只要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，就能看到效果。比如說以肩膀為手心，手指放在肩膀上，來回的畫圈。速度要慢一些，這樣能夠充分的鍛煉我們的手臂肌肉。

　　瑜伽雖然說看起來比較簡單，但是實際上效果很好。不僅能夠讓我們的身材變得更好，還可以達(dá)到靜心、安神的效果。你可以每天進(jìn)行練習(xí)，也可以每周練習(xí)幾次，根據(jù)自己的時間來安排。瑜伽的強(qiáng)度不大，所以可以常做，每次一個小時。

　　按摩

　　按摩也是一個瘦手臂的方法，對于那些不擅長做運動的人來說，建議選擇按摩。你可以買一個按摩的工具，也可以直接用自己的手來按摩。在局部涂抹上一些按摩霜或者是按摩油，然后進(jìn)行按摩。每天堅持按摩，效果很快就會出來。

　　按摩的方法很簡單，把手握拳，然后反復(fù)的在手臂位置來回的刮就可以了，從上臂處往胳膊肘的位置刮，內(nèi)側(cè)和外側(cè)都要進(jìn)行。力度自己控制，應(yīng)該是稍微有點疼的力道，反復(fù)按摩十分鐘左右就可以了，早晚都可以進(jìn)行。

　　拉彈簧

　　手臂彈簧是一種專門鍛煉手臂肌肉的器材，而且價格也相對便宜，放在家里不礙事。建議想要瘦胳膊的人，可以考慮購入一個。彈簧按照力量，分為好幾個等級，可以從細(xì)的彈簧開始練，后期如果力量增加了再換成更高一級的，關(guān)鍵是適合自己。

　　劃槳

　　多做一些劃槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內(nèi)的效果是不會持久的哦。

　　拍球

　　拍球是一個很好的瘦手臂方法，而且還比較有趣味性，當(dāng)然如果你會打籃球效果是更好的，不會的話簡單的做拍球動作也是可以的。

　　你可以一邊拍球一邊走動，兩只手輪換著來，這樣瘦手臂的效果會更加的均勻一些。拍球的時候不要太大的力氣，保證球能正常的彈回來就行了。

　　中醫(yī)推拿瘦臂

　　對于懶人來說，中醫(yī)推拿的瘦手臂方法也是省事的方法，只要自己趴著、躺在，不用動就能達(dá)到瘦手臂的目的。

　　其實推拿也是一種運動減脂的方法。推拿師根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)按摩，幫助機(jī)體調(diào)節(jié)身體平衡，使得身體更加健康，對于瘦手臂也具有獨特的效果。