平時堅持跑步的人患有疾病會減少很多，多跑步可以能夠提高心肺，提高自身免疫力，幫助我們增強身體抗病毒的能力，讓身體素質(zhì)變得更好，這樣就可以減低患有疾病的風(fēng)險。如果在平時堅持跑步，我們會減少乳腺癌25%、減少白內(nèi)障35%、減少胃癌50%。

　　3、改善視力

　　現(xiàn)在很多人都是長時間面對電腦，或是是經(jīng)常對著手機，所以視力在無形中下降。并且人們近視的幾率也來越大了。如果近視了，并且不多加保護(hù)的話，那么近視的程度就會加重。堅持跑步，是個不錯的選擇。如果我們能夠堅持下來跑步，會發(fā)現(xiàn)視力變好。

　　4、改善肩頸勞損

　　當(dāng)下的信息生活，越來越快節(jié)奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至?xí)l(fā)生問題。堅持跑步的話，通過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善。

　　5、加強心肺功能

　　堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。堅持跑步，還會增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、改善腸胃肝臟

　　堅持跑步，可以改善、消除脂肪肝。對肝臟進(jìn)行排毒，提升肝臟機能，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)，緩解肝病。同時堅持跑步，有助于增進(jìn)食欲，加強消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。

　　7、加強全身肌肉

　　堅持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經(jīng)常跑步，會讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。

　　總結(jié)：假如有過度肥胖的問題，或者是患有糖尿病、心臟病，那么就不建議進(jìn)行跑步。因為跑步還是屬于強度比較大的一種鍛煉方式，可以會給身體帶來一些負(fù)擔(dān)。建議這類的朋友可以做一些強度更小的運動，比如說散步、瑜伽、太極，更加合適一些。