減肥可以說(shuō)是很多人都在做的一件事情，特別是女性朋友，減肥可以為我們的身體帶來(lái)很多的好處，這一點(diǎn)我們應(yīng)該要了解，在平時(shí)關(guān)于減肥的方法有很多，我們應(yīng)該選擇一種適合自己的方法。一些食物對(duì)我們減肥有效果，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
一、減少患病的風(fēng)險(xiǎn)
如果我們的身體過(guò)于肥胖，那么很有可能會(huì)得一些慢性的疾病。比如高血壓、高血脂甚至腦血栓等等。肥胖的人在平時(shí)是比較容易勞累的，減肥可以幫助我們預(yù)防多種疾病，例如：成年型糖尿病、高血壓、高血脂癥等買這些疾病都是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的。
減肥會(huì)讓人的身體變得更加強(qiáng)壯。并且也不用擔(dān)心高血壓和脂肪肝的出現(xiàn)，想長(zhǎng)胖很容易，只要多吃和多睡覺(jué)就可以了!可是胖的想瘦就沒(méi)那么容易了，必要需要有堅(jiān)定的毅力!要知道，胖的人意志力都不堅(jiān)定。所以我們一定要堅(jiān)持下去。
二、睡眠質(zhì)量會(huì)變好
體重變輕了我們會(huì)感覺(jué)到自己的睡眠質(zhì)量有明顯的上升。平時(shí)身體各方面的機(jī)能都會(huì)增加，減肥通常意味著減少身體壓迫，能夠改善呼吸。好的睡眠有助于你的身體燃燒脂肪，所以好的睡眠質(zhì)量可以幫助我們保持自己的體重。
三、身體變得更有活力
體重下降之后，你會(huì)獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在爬樓梯或趕公共汽車時(shí)，不會(huì)再像之前那樣氣喘吁吁。經(jīng)常鍛煉身體，讓你的生活規(guī)律化，只有這樣你才能為這個(gè)家，為你自己創(chuàng)造更大的價(jià)值。這有這樣，你才能夠健美年輕。
四、更容易懷上寶寶
肥胖是女性不孕、多囊卵巢綜合征的原因之一，當(dāng)年輕的女人不再那么肥胖，就更容易懷孕。減肥也可以幫助確保女性有一個(gè)健康的子宮和一個(gè)健康的寶寶，因?yàn)閶寢尳】档捏w重已將各種健康信號(hào)傳遞給她的孩子們。不過(guò)，太瘦一樣難以懷孕，千萬(wàn)不要減肥過(guò)度了哦。
五、肌膚膚質(zhì)變得更好
沒(méi)有垃圾食品的摧殘，皮膚狀態(tài)好很多，而且因?yàn)殄憻捝眢w肌肉比重變大，整個(gè)人更顯水靈，因?yàn)榧∪饫飪?chǔ)存的肌糖原能結(jié)合更多的水分子。而且，心臟為了保證肌肉充足的血液供應(yīng)，跳動(dòng)會(huì)更加有力，血液循環(huán)也會(huì)變好，皮膚暗沉和蠟黃被“面若桃花”取代。
減肥的方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
