1、蜂蜜柚子茶
柚子可以幫助我們清熱去火，增強(qiáng)飽腹感;蜂蜜可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素，還可以美容養(yǎng)顏。我們這里說的蜂蜜柚子茶是指選用新鮮的蜂蜜和新鮮的柚子制成的茶水，而不是外面賣的那種瓶裝飲料。外面賣的瓶裝飲料，如果沒有使用真正的蜂蜜和柚子作為主要成分，是不會(huì)給我們提供營養(yǎng)物質(zhì)的。此外，那些瓶裝飲料為了豐富口感，還會(huì)添加很多添加劑和糖分，這會(huì)嚴(yán)重的拖慢我們的減肥進(jìn)度。
2、冬瓜荷葉茶
荷葉茶可以減肥，這是中國自古就流傳下來的經(jīng)驗(yàn)。冬瓜荷葉茶，就是基于這個(gè)理念上調(diào)整而來的。這兩種食材具有非常相似的功能，都可以幫助我們排出體內(nèi)多余的脂肪。增加冬瓜的目的是在幫助我們排毒利尿的同時(shí)，攝入更多的膳食纖維，使我們的體質(zhì)逐漸變成易瘦的體質(zhì)。
經(jīng)常喝冬瓜荷葉茶，可以幫助我們排出體內(nèi)的濕氣和毒素，不但可以使我們瘦身減肥，還可以使我們更加健康。我們在制作冬瓜荷葉茶的時(shí)候，可以先將冬瓜洗凈切塊，去除瓜瓤放在水中煮至冬瓜軟爛，趁熱將荷葉洗凈放入，冷卻至常溫就可以飲用了。
3、烏龍茶
烏龍茶中富含有非常豐富的單寧酸，這種單寧酸一般多會(huì)在紅酒中出現(xiàn)，可是經(jīng)常飲用紅酒，不但會(huì)讓我們攝入多余的熱量，還會(huì)對我們的肝臟和腎臟產(chǎn)生不良的影響。因此，如果想補(bǔ)充豐富的單寧酸，烏龍茶就是個(gè)很好的選擇。烏龍茶基本上不含有熱量，還可以幫助我們?nèi)芙怏w內(nèi)多余的脂肪，甚至還可以幫助我們降低血中膽固醇。
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，還要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。
2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。
4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
結(jié)語：減肥的方法非常多，但是我們不要選擇靠節(jié)食減肥，節(jié)食對我們的健康是有很大的危害的，而且容易反彈，所以我們好通過運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)節(jié)來減肥，是好的，而且喝茶也是可以減肥的，不防試試以上幾種減肥茶吧。
