減肥這兩個(gè)字經(jīng)常會(huì)掛在女性的嘴上，現(xiàn)在社會(huì)以瘦為美，減肥不能過(guò)度的解釋?zhuān)菍?duì)身體健康起到很大的影響，那么有什么減肥的好方法嗎，我們?cè)跍p肥的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢?聽(tīng)說(shuō)喝茶是具有很好的減肥效果的，那么喝什么茶能夠減肥呢?
1、瑜伽減肥法
瑜伽是很好的減肥方法，瑜伽具有修身養(yǎng)性的作用，瑜伽是很耗費(fèi)體力的，所以堅(jiān)持做瑜伽，不僅可以起到健身的作用，還可以減肥，是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且瑜伽還可以促進(jìn)身體的新陳代謝和加快全身的血液循環(huán)，對(duì)健康是非常好的。
2、游泳減肥法
相信大家都知道，游泳時(shí)很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳過(guò)后，我們消耗的熱量是非常多的，它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有非常好的減肥效果，而且游泳能夠鍛煉我們?nèi)淼募∪馐欠浅：玫慕∩磉\(yùn)動(dòng)，所以游泳既可以減肥還可以健身，一舉兩得。
3、合理安排三餐
想減肥的話(huà)，飲食方面是必不可少的，但是要注意不能過(guò)度的節(jié)食，對(duì)健康是不利的，我們要合理的安排三餐的熱量，做好它減肥效果是非常明顯的，早餐要吃的營(yíng)養(yǎng)，午餐要吃飽，晚餐可以選擇不吃或者是提前吃。
4、按摩減肥法
按摩是減肥好的方法中直接有效的，通過(guò)按摩不僅可以刺激穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過(guò)這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的，具體方法：雙手輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
5、跳舞減肥法
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。不僅如此，此種減肥好的方法還能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性以及柔韌性。
6、慢跑減肥法
簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。
7、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
