3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且好還是連皮榨汁營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
1、記憶力逐漸衰退，過度消瘦會(huì)影響人體內(nèi)正常的脂肪攝入導(dǎo)致存儲(chǔ)量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，久而久之使得腦細(xì)胞受損，直接影響記憶力。
2、骨質(zhì)疏松，過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常骨密度，骨質(zhì)疏松甚至?xí)l(fā)生骨折。
3、胃下垂，長(zhǎng)期節(jié)食而不吃飯的人容易患有胃病，比如胃下垂。下垂明顯者有上腹不適、飽脹，且飯后明顯，伴惡心、噯氣、厭食、便秘等，有時(shí)腹部有深部隱痛感。嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致站立性暈厥、低血壓、心悸等癥狀。
4、膽結(jié)石，過度消瘦的人熱量攝入不足，沉淀在身體組織中的脂肪就會(huì)加速消耗，膽固醇隨之移動(dòng)，膽汁含量增加變得粘稠，當(dāng)膽汁析出結(jié)晶并沉淀下來(lái)就會(huì)形成結(jié)石。嚴(yán)重的話甚至需要?jiǎng)邮中g(shù)。
5、貧血，由于吃得少，人體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)直線降低，攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡，一些造血的物質(zhì)比如鐵、葉酸、維生素B12等就更加攝入不足。沒有食物進(jìn)入胃里，腸胃運(yùn)動(dòng)變得緩慢，胃酸分泌減少，也影響了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而導(dǎo)致貧血。
6、身體過瘦的人還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，由于體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，頭發(fā)會(huì)頻繁脫落，發(fā)色也不再光澤亮麗。
結(jié)語(yǔ)：雖然肥胖不好，但是如果 過度的減肥，或者身體太瘦也是對(duì)健康不好的，我們要科學(xué)的減肥，不能因?yàn)闇p肥而選擇節(jié)食，還有過度的運(yùn)動(dòng)，很有可能造成暈厥的想象，通過飲食的調(diào)理加運(yùn)動(dòng)減肥是有效果的，一定不能過度。
