3.當(dāng)腹部感受到強(qiáng)烈的壓力時(shí)，動(dòng)作靜止一下。
屈膝式仰臥起坐
動(dòng)作：1.做此動(dòng)作時(shí)保持仰臥，雙腿彎曲呈90度，雙膝與髖同寬。脊椎固定貼在地面，這樣背部才不會(huì)彎曲，雙手交叉在胸前，肩膀向后壓。
2.下巴和胸部保持一個(gè)拳頭的距離，只有頭部和肩胛骨離地，而腹肌盡量保持緊繃。
3.當(dāng)腹部感受到強(qiáng)烈的壓力時(shí)，動(dòng)作靜止一下。
交叉式仰臥起坐
動(dòng)作：1.預(yù)備姿勢(shì)：平躺。雙手交疊在頸部后方，左腿平放在地面保持伸直，而右腿屈膝做站立狀。
2.之后將腹肌緊繃，左肩離地轉(zhuǎn)身同時(shí)手肘往右膝的方向移動(dòng)。要注意的是，上半身的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)必須是由腹斜肌出力，不可使用上臂向前的力量。
3.短暫地維持此姿勢(shì)再向后躺，然后換邊，右手肘往左膝的方向移動(dòng)。若要增加這個(gè)練習(xí)的難度，則預(yù)備動(dòng)作時(shí)腿部屈曲且雙腳交叉。
4.重覆此動(dòng)作10次。
5.熟悉前兩者動(dòng)作后，可將雙手伸直，往左往右做俯地挺身。此動(dòng)作鍛煉腹斜肌。
1、少吃多餐
要想將食欲控制住，減肥者一定要進(jìn)行有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓進(jìn)餐的時(shí)候需要饑飽適宜。根據(jù)專家們的提倡，減肥者可以在一日三餐的基礎(chǔ)上，再加兩頓的便餐，而適量以中等好。若是減肥者在兩餐之間再飲用一杯茶水或者果汁以及其他熱量比較低的飲料時(shí)，對(duì)于加餐來說，也是一種非常好的選擇，并能夠促進(jìn)減肥的療效。
2、多吃果蔬
富含很多纖維的食物能夠很快令人感覺到飽腹。所以在減肥的過程中，減肥者需要多吃一些果蔬。我們可以在餐前吃一份蔬菜湯或者是沙拉，或者是在進(jìn)餐結(jié)束的時(shí)候吃一片水果，都是很好的減肥方法。不過，這些食物的熱量不能高于200千卡。另外，減肥者還可以多喝一些水，飯前可以喝一杯，吃飯的過程中也可以再來一杯，這樣對(duì)抑制胃口特別的有效。
結(jié)語：白醋瘦腹的方法主要就是這些了，感興趣的朋友可以試試小編推薦的幾種。對(duì)于減掉腹部多于的脂肪來說，要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣以及生活作息的良好。日常也可以自己在家做一些簡單的腹部減肥操，減肥的時(shí)候，飲食是非常重要的，不可為了減肥而刻意節(jié)食。
