減肥一直都是人們在討論的事情，怎么減肥效果好以及怎么減肥快，都是很多人在關(guān)注的。暴瘦減肥怎么做呢?今天小編給大家講講暴瘦減肥法怎么瘦、酸奶怎么喝能減肥以及如何健康減肥。

　　暴瘦減肥法怎么瘦

　　想要暴瘦其實是對于身體的危害非常大的，但是一些運動的方法是可以幫助減肥的。若是想在一定的時間內(nèi)，瘦下來一點，可以使用下面這些方法。

　　1.舒展

　　兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

　　2.弓箭步

　　雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

　　3.俯臥撐

　　弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

　　4.臀、肩姿勢

　　做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

　　5.腿提起、放下

　　現(xiàn)在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。

　　6.經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

　　只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　7.隨時隨地抬首挺胸

　　纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。