減肥的飲食問題一直都在被人們討論著，在生活中若是有人說：你近又瘦了。是非常讓人高興的。今天小編給大家講講吃什么蔬菜減肥快有效、減肥不能吃什么以及減肥飲食注意事項(xiàng)有哪些。

　　吃什么蔬菜減肥快有效

　　冬瓜

　　冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

　　冬瓜可是幫助減肥的好手，在利尿以及促進(jìn)消化放面也是非常有幫助的。你想，腸胃中的垃圾都被清理了，你還能不瘦嗎?

　　西紅柿

　　西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

　　韭菜

　　韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

　　土豆

　　土豆在很飽腹的食物中是熱量是低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

　　苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

　　卷心菜

　　卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

　　減肥的飲食禁忌是非常多的，對(duì)于有些朋友來說，她們吃飯都是要計(jì)算卡路里的。減肥的時(shí)候不可以吃哪些食物呢?一起了解一下。

　　減肥不能吃什么

　　香蕉

　　1根香蕉=90大卡=散步1小時(shí) 。別以為所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量高的，需要散步1個(gè)小時(shí)才能消耗完。所以，想要瘦身好用其他水果替代。

　　芒果

　　1個(gè)芒果=33大卡=散步33分鐘。俗話說“一個(gè)芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那么高，但是相比于黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士好少吃。