很多人都會嫌棄自己身上的肉多，于是大家就會加入到減肥的行業(yè)中。那么很多人為什么怎么減肥都不瘦?減肥需要注意什么呢?減肥總是反反復復的反彈，如何減肥不反彈?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　為什么怎么減肥都不瘦

　　假如你每天都在堅持做運動。但是還是沒有瘦下來，你甚至嘗試了各種各樣的減肥方法，也瘦不下來，很有可能是下面這些原因所導致的。

　　1、空調

　　如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。經(jīng)常使用空調的人，熱量調節(jié)機制受阻，更容易肥胖?？梢?，人體享受空調的同時，身體內的熱量也隨之消耗得更少了。

　　2、用飲料代替水

　　水對于身體來說是非常的重要的。它能夠促進代謝、還具有保養(yǎng)肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會連帶變差!如果每天三餐飯前半小時可以先喝500cc的水，3個月過後就能輕松減下2公斤!!而且飲料內含有很多化學添加物、乃至過多的糖分。

　　3、悲觀用飲料代替水

　　很多人都認為在郁悶、煩惱、生氣等悲觀情緒出現(xiàn)時，往往會吃飯少、睡不著，很容易導致人出現(xiàn)消瘦的情況，但事實卻正好相反。

　　研討顯現(xiàn)。常常有著不開心的心理狀態(tài)的人，身體很簡單肥壯。人們總是不開心，會對許多工作都持有“失望”心情，簡單妄自菲薄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，然后導致肥壯。別的，因為不開心，還可能養(yǎng)成不良習慣，抽煙、酗酒等，這些都是引起肥壯的重要因素之一。

　　4、以為不吃早餐比較瘦

　　盡管現(xiàn)已很多人講過。也有很多人覺得少吃一點東西進肚子就會瘦一點，所以甘愿餓著肚子也不吃早餐。其實早上起床不吃東西，除了簡單令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作體現(xiàn)，亦會令身體下降推陳出新，更會令你下一餐吃得更張狂，吸收更多熱量，反而簡單變胖。

　　5、性格決定體重

　　研究指出，天生神經(jīng)過敏或欠缺責任心的人，其體重于常常處于大起大落的狀態(tài)。研究更指出，較沖動的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格沖動的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣，這是他們肥胖的大原因。想減肥，心理健康都相當重要，除了要有良好的生活習慣外，都要懂得調節(jié)健康的心理狀態(tài)。

　　6、每天睡覺不到六小時

　　睡眠沒有六個小時，同樣是人難以瘦下來的原因，而在生活中熬夜是很多人都有的習慣，要知道沒有足夠的睡眠，會導致身體內部的荷爾蒙平衡被打破，并且會分泌出讓人產(chǎn)生饑餓感的激素，讓人更容易有餓肚子的感覺，反而會導致肥胖出現(xiàn)。

　　減肥需要注意什么

　　相信大部分的人都會覺得減肥非常的難。堅持運動難，忌口更是難上加難。那么，除了堅持運動外，瘦身的飲食注意事項有哪些呢?

　　1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。