2、跳舞

　　跳舞也是很好的減肥運(yùn)動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運(yùn)動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的，這樣運(yùn)動的時候就可以盡可能地運(yùn)動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。

　　3、擴(kuò)胸運(yùn)動

　　擴(kuò)胸運(yùn)動和拉伸運(yùn)動也是不錯的豐胸方法哦。擴(kuò)胸運(yùn)動簡單，隨時都可以練習(xí)。每次練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛煉。拉伸運(yùn)動可以有效地預(yù)防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。

　　4、屈膝俯臥撐

　　俯臥撐也能大限度地鍛煉胸大肌。但是對于女性來說，練習(xí)俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對減胸部脂肪，塑造堅(jiān)挺的胸部很有幫助哦。

　　都說做女人“挺”好，可若是胸部過大就會造成負(fù)擔(dān)，也讓你“挺”不起來，那怎樣可以瘦胸?常見的有效瘦胸方法是什么?愛美女性網(wǎng)減肥問題庫，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問。本專題為你解答怎樣可以瘦胸的疑問，告訴你常見的瘦胸方法，以及瘦胸需要注意的問題，讓你擁有滿意的完美胸部。

　　怎樣可以瘦胸

　　女性乳房過大主要是由于乳腺發(fā)育過度，內(nèi)分泌過于旺盛，脂肪貯存量太多，形成堆積的緣故。瘦胸需要把胸部內(nèi)過多的脂肪消耗排出，讓胸部大小適中。

　　瘦胸常見的方法

　　1、抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個乳房，以免長期的按壓是乳房外擴(kuò)下垂。用手指抓捏并向內(nèi)推擠.持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續(xù)5分鐘。

　　2、旋轉(zhuǎn)式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓.持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。

　　3、托起式的按摩：兩手同時握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至高處停留30秒，重復(fù)10次。

　　瘦胸的注意事項(xiàng)

　　1、瘦胸不能只是瘦，在瘦的同時要注意讓胸部變挺。

　　2、每天早晨起床的時候喝200ml加了5g鹽的低脂優(yōu)酪乳，不但很快就能小一號，而且還能變的堅(jiān)實(shí)挺拔。

　　3、少吃高脂高熱量的食物，這不僅會造成肥胖，也可能會讓胸部脂肪過多。

　　專家觀點(diǎn)

　　胸部并不是大就會好，胸部過大、過重反而會增加女性頸部和背部的負(fù)荷，久而久之很容易引起慢性頸痛和背痛。瘦胸要注重胸部多余脂肪的排出，還要在瘦胸的時候注意塑形，才能有美麗挺拔的胸型。

　　結(jié)語：胸部是女性獨(dú)有的象征，每個女人都希望自己能夠擁有完美的胸部，希望上述介紹的這些瘦胸方法幫助每個大胸妹子哦，平時多了解這些塑身常識和方法，對塑形是非常有幫助的哦!