雖然很多女人想要擁有大胸部，但是對于一些大胸的女人來說，胸部太大也是一件令人煩惱的事情。如何讓胸部健康呢?其實(shí)大胸對女性的傷害也是比較大的，也會(huì)導(dǎo)致女人身材走樣。那么如何縮胸效果好呢?

　　如何縮胸

　　縮胸大法一：鹽水按摩。

　　大部分巨乳女性，主要是因?yàn)樾夭恐具^多，可以通過胸部運(yùn)動(dòng)，消耗胸部多余脂肪以達(dá)到縮胸效果。在日常生活與各種運(yùn)動(dòng)中，胸部幾乎沒有什么活動(dòng)量。為了讓胸部能夠動(dòng)起來，可以堅(jiān)持按摩乳房，用外力讓它運(yùn)動(dòng)起來。其中以藍(lán)心湄嘗試的鹽水按摩法吸引眼球。

　　做法：每天淋浴時(shí)用鹽水按摩胸部，力道適中，不產(chǎn)生疼痛感為宜。

　　按摩手法：

　　●抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個(gè)乳房，以免長期的按壓使乳房外擴(kuò)下垂，用手指抓捏并向內(nèi)推擠。持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續(xù)5分鐘。

　　●旋轉(zhuǎn)式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓。持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。

　　●托起式的按摩：兩手同時(shí)握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至高處停留30秒，重復(fù)10次。

　　縮胸大法二：冰凍乳房。

　　把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個(gè)星期就可以看出效果。

　　縮胸大法三：運(yùn)動(dòng)縮胸。

　　將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩，堅(jiān)持3個(gè)月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習(xí)，可提升肌肉結(jié)實(shí)度，消除副乳。

　　縮胸大法四：用Bra縮胸。

　　在穿著方面，大胸美女適合買大而緊的胸罩或者整體型內(nèi)衣，可以包住整個(gè)乳房，又有緊縮感，可以把胸部壓平一點(diǎn)。

　　胸罩要結(jié)實(shí)而且很薄，面料結(jié)實(shí)可以固定好胸部而不隨意晃動(dòng)，而薄的話又不會(huì)增加胸的厚度。外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。

　　縮胸大法五：縮胸精油。

　　使用縮胸精油、縮胸霜等運(yùn)動(dòng)對減胸也有一定的作用。

　　除了增強(qiáng)胸部運(yùn)動(dòng)外，在日常飲食上要注意控制油脂、脂肪的攝取量，盡量選擇蔬菜、水果、魚類食物。少吃保健品，特別是一些含雌激素的保健品，如蜂膠等，這類保健品會(huì)起到豐胸作用。

　　此外，大胸MM更應(yīng)堅(jiān)持定期上醫(yī)院進(jìn)行乳房檢查。因?yàn)樾夭窟^大，通過自己按摩檢查發(fā)現(xiàn)腫塊比較困難，好定期到醫(yī)院，請醫(yī)生幫忙檢查。