生活當中很多人都害怕肥胖，特別是一些愛漂亮的姑娘們，那么人體可能肥胖的部位是什么地方呢?如何減肥才有效果呢?如何預防肥胖比較好呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!

　　人體容易長胖的這5個部位

　　1、大腿內(nèi)側

　　專家表示，大腿內(nèi)側是十分喜歡長肉的地方，因為大腿內(nèi)側的肌肉缺少鍛煉，而很多人喜歡久坐，這就導致大腿內(nèi)側受到擠壓，從而自然長肉。雖然說大腿內(nèi)側不會在外凸顯，但還是會讓下半身顯得非常的臃腫，嚴重的影響美觀。

　　如何減肥

　　對于辦公室的白領來說，千萬不要久坐，每天在一個小時左右就要起身走走;在平時上下樓梯的時候，可以選擇爬樓梯，千萬不要坐電梯;還可以利用平時的休息時間做一些減肥動作。

　　2、腋下

　　由于長期的穿著不合適，再加上缺乏鍛煉，就會造成腋下與胸部時間長出一些贅肉，這就是我們常說的“副乳”。

　　減肥方法

　　穿衣服時千萬不要穿著太緊的衣服，這不利于血液循環(huán)，導致肥胖;在日?？梢宰鲆恍┍鄄康腻憻拕幼?，可以試著舉一下啞鈴。

　　3、下巴

　　俗話說“看人先看臉”，專家介紹，臉是容易出賣一個人的地方，當你出現(xiàn)雙下巴的時候，就算你身材再好，在別人眼中你都是胖子。隨著科技的發(fā)展，低頭族越來越多，由于長期的低頭，從而造成了雙下巴的出現(xiàn)。除此之外，日常的飲食也是造成雙下巴的原因。

　　減肥方法

　　要減掉因為浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。

　　4、腹部

　　不管是男人還是女人，胖的地方還是屬于腹部，長期久坐、飲食無節(jié)制。這就非常容易讓腹部凸起來。

　　減肥方法

　　在日常生活中，可以多吃纖維類的蔬果，有助腸胃蠕動，緩解便秘問題，對解決腹部肥胖作用明顯。除此之外，還可以多做一些運動，如游泳、騎自行車、跑步。

　　5、臀部