女人天性就比男人要愛美，身材方面當(dāng)然是追求苗條性感的了，但是總有一些易胖體質(zhì)的人，喝點(diǎn)水就開始長肉的節(jié)奏，這種體質(zhì)讓女生們傷透了心，那是不是這種體質(zhì)就瘦不下來了呢，絕對不是，易胖體質(zhì)減肥方法有哪些呢，什么是易胖體質(zhì)呢，易胖體質(zhì)吃什么能瘦呢，下面一起來看內(nèi)容吧。
易胖體質(zhì)減肥方法
生活方式對易胖體質(zhì)形成發(fā)展有著極大的作用，因此，易胖體質(zhì)的人要想瘦下來，當(dāng)然要從改變自己生活方式做起。
易胖體質(zhì)減肥方法一：早吃好、午吃飽、晚吃少
早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發(fā)胖了，不吃早餐的人更容易發(fā)胖!因?yàn)闄C(jī)體經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)也一直在消耗能量，這時(shí)候你的身體呈現(xiàn)饑餓的狀態(tài)，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之后，晚飯吃得少就很容易做到了。
晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐合適。睡前的4--5個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，水也要少喝?？墒怯行㎝M說晚上餓了不吃東西會影響睡眠，到了必須進(jìn)食的時(shí)候，我們就吃蘋果吧。蘋果當(dāng)中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，同時(shí)這種低熱量食品能給你充饑，也能快速將廢物從你體內(nèi)排出。
易胖體質(zhì)減肥方法二：吃飯速度要慢
吃飯的速度也和減肥有關(guān)系，真的是大開眼界了，這也就是生活中減肥小妙招的強(qiáng)大作用，為什么吃飯慢可以減肥呢，因?yàn)槟愠燥埪臅r(shí)候，唾液和胃液對食物在進(jìn)行消化的效果比吃飯快的效果好，而且在你慢慢拒絕的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)慢慢飽了，這樣就可以減少你的飯量了。
在我們吃飽的過程中，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，不過要經(jīng)過一定的時(shí)間，當(dāng)這個(gè)信號到達(dá)的時(shí)候，你可能已經(jīng)過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什么吃飯好八分飽的原因。
易胖體質(zhì)減肥方法三：晚飯之后運(yùn)動
MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什么會造成這種堆積性肥胖呢?那是因?yàn)槟銈冮L期坐著不運(yùn)動，多余的熱量也消耗不了，這類易胖體質(zhì)的MM，一定要多多運(yùn)動。吃完晚飯之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，我們可以快步走半個(gè)小時(shí)以上，但是注意不要投入高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
易胖體質(zhì)減肥方法四：每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食
有研究表明，適當(dāng)斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養(yǎng)不良，因此，我們推薦輕斷食減肥方法。這種節(jié)奏的斷食療法適合三“高”患者和習(xí)慣性減肥的女性朋友。
7天的周期內(nèi)隨意選擇自己適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節(jié)奏，既能養(yǎng)成定期排毒的好習(xí)慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處于青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴(yán)重的女性都不適合采用此種易胖體質(zhì)減肥方法減肥。
易胖體質(zhì)減肥方法五：不吃甜食
不吃甜食也是一種易胖體質(zhì)的減肥方法，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不會讓人變胖的，糖類攝入的過多就會導(dǎo)致身材肥胖并且還會引發(fā)糖尿病，唐磊在人體內(nèi)特別容易被分解和吸收，是人體熱量的主要來源，大部分的食物中都含有糖類，只需要少部分的糖就可以了，所以我們要少吃甜食。
額外過多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。所以，要減肥，就盡量不要吃甜食哦。(中學(xué)生好不要戒吃甜食，因?yàn)檫m量吃甜食能增強(qiáng)記憶力)。
什么是易胖體質(zhì)
人體的新城代謝和儲存能量兩大系統(tǒng)對人的體質(zhì)有著重要的作用。當(dāng)主管新城代謝的荷爾蒙——腎上腺素和甲狀腺素低于控制儲存能量的胰島素時(shí)，人體就呈現(xiàn)為易胖體質(zhì)，反之則為易瘦體質(zhì)。
易胖體質(zhì)的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。一般來說，易胖體質(zhì)的人一般會有以下幾種表現(xiàn)。
