2.晚餐要早吃

　　從生理學(xué)角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進(jìn)一步消化。小口喝水對(duì)促進(jìn)食物消化很有幫助，大口喝水會(huì)沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時(shí)喝水影響消化。

　　小腹產(chǎn)生贅肉的原因

　　一天里長(zhǎng)時(shí)間坐下,不喜歡運(yùn)動(dòng),吃完飯就坐下看電視,一邊上網(wǎng)一邊吃零食。如果你有這些習(xí)慣并且已經(jīng)長(zhǎng)出小肚子,那么你適合練習(xí)縮小腹。

　　生活壓力導(dǎo)致小肚子

　　生活壓力過(guò)大也會(huì)長(zhǎng)出小肚子。生活壓力大,一些人往往會(huì)通過(guò)大吃一頓來(lái)紓解壓力。這樣在不知不覺中就會(huì)攝入不必要的食物,造成腸胃突出,這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。

　　姿勢(shì)不正確形成小肚子

　　不正確的姿勢(shì)比如,坐著的時(shí)候身體彎腰駝背,或者走路的時(shí)含胸等都會(huì)導(dǎo)致小肚子長(zhǎng)出來(lái)。

　　小腹有贅肉的危害

　　1、引發(fā)腰椎疾病

　　腰腹贅肉多,腰椎是直接受壓的部位之一。身體多余的每公斤體重都會(huì)增加脊椎的負(fù)荷,首先對(duì)身體軸線負(fù)重部位,即對(duì)腰椎產(chǎn)生緊壓,引發(fā)腰椎疾病。

　　2、高血壓的危險(xiǎn)性大

　　20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

　　3、引發(fā)糖尿病

　　腰腹贅肉多屬于腹型肥胖類型。針對(duì)一組白人女性的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)腹型肥胖的女性患糖尿病的機(jī)會(huì)是普通女性的10.3倍。

　　結(jié)語(yǔ)：小腹上面贅肉太多的話是不太好看的，小腹上面肉多穿衣服也會(huì)不美觀，特別是女孩子，所以小腹上面贅肉太多要減掉，那么如何減掉小腹上面的贅肉呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！