保持美好體型離不開合理的營養(yǎng)和運動

　　1、遠離導致肥胖的甜點和飲料

　　高糖可是導致肥胖的殺手，如果你想擁有好的身材，少長肥肉，還是要盡量遠離甜點(糖油都高)和飲料。即使水果好吃，像西瓜這東西，一次吃上半只，也是增肥很強啊!另外說一句，不要以為大米和白面吃多了沒事，一樣合成脂肪!

　　2、控制脂肪

　　選擇一些優(yōu)質脂肪，如橄欖油、亞麻籽油，畢竟我們常吃的瓜籽油、大豆油、花生油中還是亞油酸含量高，橄欖油和亞麻籽油所含的脂肪類型是我們需要和攝入過少的。還得說，動物脂肪還是少吃!當然在做菜時，還是要熱鍋冷油，畢竟冒煙之后產(chǎn)生致癌物和反式脂肪，反式脂肪可是增肥能手!

　　3、控制鹽攝入

　　鹽攝入量也得控制，吃得咸也一樣長肉哦!身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲備糖分，而這些多余的糖分則會被身體轉化為脂肪，儲存起來，那么體重可想而知也會跟著增長。

　　4、在外就餐不喝湯

　　外面吃飯盡量不喝湯，油鹽都非常高，這可犯了減肥的大忌了!而且?guī)煾祩兂瑦塾煤芏嗟矸酃辞?，我的天，這可真是增肥能手齊聚一堂了!

　　把營養(yǎng)吃足，開心運動加好的生活習慣，不為體重糾結，重視體型的塑造和美感，這才能做下真正的健康的減肥!

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于脂肪減肥的相關內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了脂肪減肥法有哪些，也知道了如何減肥才能真正的達到減肥的效果，如果你還在為肥胖擔心，不妨來參考下。