保持美好體型離不開合理的營養(yǎng)和運(yùn)動

　　1、遠(yuǎn)離導(dǎo)致肥胖的甜點(diǎn)和飲料

　　高糖可是導(dǎo)致肥胖的殺手，如果你想擁有好的身材，少長肥肉，還是要盡量遠(yuǎn)離甜點(diǎn)(糖油都高)和飲料。即使水果好吃，像西瓜這東西，一次吃上半只，也是增肥很強(qiáng)啊!另外說一句，不要以為大米和白面吃多了沒事，一樣合成脂肪!

　　2、控制脂肪

　　選擇一些優(yōu)質(zhì)脂肪，如橄欖油、亞麻籽油，畢竟我們常吃的瓜籽油、大豆油、花生油中還是亞油酸含量高，橄欖油和亞麻籽油所含的脂肪類型是我們需要和攝入過少的。還得說，動物脂肪還是少吃!當(dāng)然在做菜時，還是要熱鍋冷油，畢竟冒煙之后產(chǎn)生致癌物和反式脂肪，反式脂肪可是增肥能手!

　　3、控制鹽攝入

　　鹽攝入量也得控制，吃得咸也一樣長肉哦!身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認(rèn)為，目前的糖分儲備不足，造成的結(jié)果就是，身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲備糖分，而這些多余的糖分則會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存起來，那么體重可想而知也會跟著增長。

　　4、在外就餐不喝湯

　　外面吃飯盡量不喝湯，油鹽都非常高，這可犯了減肥的大忌了!而且?guī)煾祩兂瑦塾煤芏嗟矸酃辞?，我的天，這可真是增肥能手齊聚一堂了!

　　把營養(yǎng)吃足，開心運(yùn)動加好的生活習(xí)慣，不為體重糾結(jié)，重視體型的塑造和美感，這才能做下真正的健康的減肥!

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于脂肪減肥的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了脂肪減肥法有哪些，也知道了如何減肥才能真正的達(dá)到減肥的效果，如果你還在為肥胖擔(dān)心，不妨來參考下。