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土豆減肥 有什么減肥方法比較好(2)

  晚上:1杯茶或1杯酸奶。

  周四

  早上:蒸3個(gè)土豆,吃兩個(gè),剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。

  中午:蒸3個(gè)土豆,吃兩個(gè),剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。

  晚上:蒸2個(gè)土豆,盡量在7點(diǎn)前吃完。

  點(diǎn)評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

  周五

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個(gè),土豆1個(gè)。

  中午:土豆2個(gè),茶1杯。

  晚上:土豆1個(gè),茶1杯,水果1份。

  點(diǎn)評:怕減肥食物單一的人,可以采用這個(gè)方法哦。

  周六

  早上:2個(gè)土豆。

  中午:羊肉炒尖椒。

  晚上:1杯茶或1杯酸奶。

  周日可以改善一下伙食,宜選擇營養(yǎng)價(jià)值高,低熱量的飲食。

  土豆減肥的注意事項(xiàng)

  土豆當(dāng)菜吃減肥效果大打折扣

  土豆作為一種食品,減肥時(shí)可以吃。如果加工、烹調(diào)土豆的方法不得當(dāng),不僅不能減肥還會使體重增加,比如說薯?xiàng)l,一旦經(jīng)過油炸以后它的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出土豆本身的能量。一個(gè)中等大小的蒸、煮或烤土豆的熱量大約是90千卡,而同一個(gè)土豆炸成薯?xiàng)l以后,所含的能量就能高達(dá)200千卡以上。

  做過土豆燉牛肉的人都知道,土豆的吸油能力很強(qiáng),牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收,無形中增加了土豆的能量。中國人的飲食習(xí)慣常常把土豆當(dāng)成菜,土豆中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆當(dāng)菜,能量就會比吃其它葉菜、瓜茄類蔬菜要多,不利于控制體重。

  結(jié)語:學(xué)會正確的減肥方法是很有必要的,所以我們在平時(shí)的生活中可以多關(guān)注一下這方面的情況,希望本篇文章可以幫助到你們,土豆也是日常生活中很常見的一種蔬菜,也不是很貴,又便宜又有效的減肥秘方誰不喜歡呢?所以趕緊用起來吧。

減肥方法 土豆減肥 如何減肥 
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