晚上：1杯茶或1杯酸奶。

　　周四

　　早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。

　　中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。

　　晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。

　　點(diǎn)評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

　　周五

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)。

　　中午：土豆2個(gè)，茶1杯。

　　晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份。

　　點(diǎn)評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個(gè)方法哦。

　　周六

　　早上：2個(gè)土豆。

　　中午：羊肉炒尖椒。

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶。

　　周日可以改善一下伙食，宜選擇營養(yǎng)價(jià)值高，低熱量的飲食。

　　土豆減肥的注意事項(xiàng)

　　土豆當(dāng)菜吃減肥效果大打折扣

　　土豆作為一種食品，減肥時(shí)可以吃。如果加工、烹調(diào)土豆的方法不得當(dāng)，不僅不能減肥還會使體重增加，比如說薯?xiàng)l，一旦經(jīng)過油炸以后它的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出土豆本身的能量。一個(gè)中等大小的蒸、煮或烤土豆的熱量大約是90千卡，而同一個(gè)土豆炸成薯?xiàng)l以后，所含的能量就能高達(dá)200千卡以上。

　　做過土豆燉牛肉的人都知道，土豆的吸油能力很強(qiáng)，牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收，無形中增加了土豆的能量。中國人的飲食習(xí)慣常常把土豆當(dāng)成菜，土豆中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆當(dāng)菜，能量就會比吃其它葉菜、瓜茄類蔬菜要多，不利于控制體重。

　　結(jié)語：學(xué)會正確的減肥方法是很有必要的，所以我們在平時(shí)的生活中可以多關(guān)注一下這方面的情況，希望本篇文章可以幫助到你們，土豆也是日常生活中很常見的一種蔬菜，也不是很貴，又便宜又有效的減肥秘方誰不喜歡呢?所以趕緊用起來吧。