此外，在山藥中還含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養(yǎng)素，這些酶是一種活性物質(zhì)，具有極好的抗氧化性，能促進腸道對食物進行消化和分解，幫助食物更好的進行消化和吸收，對于脾胃虛弱的人是有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　3、西蘭花

　　西蘭花是很多家庭比較常見的一種蔬菜，其所含營養(yǎng)十分豐富，其中主要蘊含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，并且?guī)缀醪缓袩崃?。因此，?jīng)常吃點西蘭花能起到極好的補益健康、利于減肥的效果，并且西蘭花的口感還很好，具有很強的飽腹感，因此可以用其制作成各種美味的瘦身減肥食譜。

　　并且，西蘭花中所含的水分高達90%，所以經(jīng)常吃點西蘭花既能營造一個充盈的水環(huán)境，同時還能進行養(yǎng)分的補充。

　　此外，在西蘭花中還含有豐富的胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)素，這些物質(zhì)具有極好的抗氧化性，所以對于保護心臟發(fā)揮十分有利的作用。

　　二、有助減肥瘦身的方法

　　1、增加運動量

　　秋天是一個天高氣爽的季節(jié)，氣溫十分涼爽舒適，是進行運動的佳時段。所以希望想減肥燃脂的人群，一定要抓住秋季的涼爽天氣，增強運動量。

　　在運動的過程中能促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，使得多余的脂肪能更好的進行燃燒，從而起到不錯的燃燒脂肪的作用。

　　但是，運動減肥也需講究一定的方法，首先不能高強度運動，需適量，另外，還得需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的減肥運動。

　　2、良好的飲食習慣

　　一個良好的飲食習慣是有助減肥瘦身的重要途徑，其中在日常飲食中，一定要注重良好的飲食方法。

　　在進餐之前，可以先喝杯水或喝點清淡的湯，能很好的起到墊肚子，進而減少其他攝取的作用。

　　同時，還要遵循少食多餐的原則，每餐少吃一點，但是增加用餐的次數(shù)，能起到避免吃多的現(xiàn)象。

　　結(jié)語：上文中小編向大家推薦了，在秋季多吃葡萄柚、山藥、西蘭花所起到的減肥塑身的好處，你是不是都了解了?因此，希望有減肥需求的人，在飲食中不妨適量多吃一些，既能滿足味蕾的享受，同時還不用擔心會發(fā)胖。

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