四、運(yùn)動

　　運(yùn)動同樣是很重要的事情，可以說運(yùn)動是好的減肥藥也不為過，在生活中通過運(yùn)動能夠幫助我們?nèi)紵罅康闹?，要知道人之所以肥胖，脂肪是為關(guān)鍵的因素，在晚上運(yùn)動將脂肪大量消耗是減肥的好方法之一。

　　因?yàn)椋嗽谒咧杏兄鄠€(gè)小時(shí)是水米不進(jìn)的，而在睡覺前消耗脂肪的同時(shí)也在消耗體內(nèi)能量，當(dāng)身體需要補(bǔ)充能量時(shí)，這時(shí)人已經(jīng)在睡眠之中了，此時(shí)沒有任何食物或者水來補(bǔ)充能量，身體便會消耗被儲存起來的脂肪。這樣便可以讓減肥更加有效。

　　所以，想要減肥的朋友，在夜晚一定要多多運(yùn)動，只有這樣才可以會讓減肥變得更加有效。

　　五、少喝水

　　到了夜晚一定要減少喝水的數(shù)量，好只在上床睡覺前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝上一杯水，這樣做能夠有效避免身材走形。

　　要知道在夜晚經(jīng)常喝水，很容易就會導(dǎo)致身體水腫這樣的情況出現(xiàn)，而水腫不僅會讓人看起來肥胖，還很容易導(dǎo)致一些疾病，因此在夜晚睡覺時(shí)一定不要大量飲水，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，避免身材走形了。

　　六、總結(jié)得失

　　總結(jié)一天之中減肥計(jì)劃的達(dá)成率，這樣可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己存在哪些不足，以便在接下來的生活中更好的避免會讓減肥計(jì)劃受到阻礙的事情，這樣便可以讓減肥計(jì)劃更好的達(dá)成。

　　此外，通過總結(jié)除了發(fā)現(xiàn)自身的不足之外，還可以發(fā)現(xiàn)制定減肥計(jì)劃時(shí)一些沒有察覺的漏洞，通過這樣的方式，便可以讓自己的減肥計(jì)劃越來越完美，堅(jiān)持一周，便可以將抄別人的減肥計(jì)劃完全消化吸收，將之變成適合自己的減肥計(jì)劃表。

　　因此朋友們每天晚上可以為自己的減肥計(jì)劃做一個(gè)總結(jié)這樣便可以讓減肥更加輕松，減少走彎路的幾率。

　　結(jié)語：對于肥胖的人來說瘦下去是大的心愿，但是減肥并不是一件容易的事情，尤其是在夜晚，各種各樣的食物是很多人減肥決心被打破的因素，所以到了夜晚一定要注意，而每天夜晚如果能夠做到上述這些事情，便可以讓自己迅速的瘦下來哦。

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