四、運動

　　運動同樣是很重要的事情，可以說運動是好的減肥藥也不為過，在生活中通過運動能夠幫助我們燃燒大量的脂肪，要知道人之所以肥胖，脂肪是為關鍵的因素，在晚上運動將脂肪大量消耗是減肥的好方法之一。

　　因為，人在睡眠之中有著十多個小時是水米不進的，而在睡覺前消耗脂肪的同時也在消耗體內能量，當身體需要補充能量時，這時人已經在睡眠之中了，此時沒有任何食物或者水來補充能量，身體便會消耗被儲存起來的脂肪。這樣便可以讓減肥更加有效。

　　所以，想要減肥的朋友，在夜晚一定要多多運動，只有這樣才可以會讓減肥變得更加有效。

　　五、少喝水

　　到了夜晚一定要減少喝水的數量，好只在上床睡覺前的一個小時內喝上一杯水，這樣做能夠有效避免身材走形。

　　要知道在夜晚經常喝水，很容易就會導致身體水腫這樣的情況出現，而水腫不僅會讓人看起來肥胖，還很容易導致一些疾病，因此在夜晚睡覺時一定不要大量飲水，這樣便可以很好的保護身體健康，避免身材走形了。

　　六、總結得失

　　總結一天之中減肥計劃的達成率，這樣可以幫助我們發(fā)現自己存在哪些不足，以便在接下來的生活中更好的避免會讓減肥計劃受到阻礙的事情，這樣便可以讓減肥計劃更好的達成。

　　此外，通過總結除了發(fā)現自身的不足之外，還可以發(fā)現制定減肥計劃時一些沒有察覺的漏洞，通過這樣的方式，便可以讓自己的減肥計劃越來越完美，堅持一周，便可以將抄別人的減肥計劃完全消化吸收，將之變成適合自己的減肥計劃表。

　　因此朋友們每天晚上可以為自己的減肥計劃做一個總結這樣便可以讓減肥更加輕松，減少走彎路的幾率。

　　結語：對于肥胖的人來說瘦下去是大的心愿，但是減肥并不是一件容易的事情，尤其是在夜晚，各種各樣的食物是很多人減肥決心被打破的因素，所以到了夜晚一定要注意，而每天夜晚如果能夠做到上述這些事情，便可以讓自己迅速的瘦下來哦。

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