不少人會(huì)說(shuō)夏天是減肥的好時(shí)節(jié)，溫度高，身體容易出汗，在出汗的過(guò)程中能夠去除熱量，達(dá)到減肥的目的。但是，在減肥的過(guò)程中，不少人還會(huì)遇到這樣的困擾，比如說(shuō)反彈，減肥反彈是一種較為常見的現(xiàn)象，可能是方式不對(duì)，也有可能是沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，三天打魚、兩天曬網(wǎng)，無(wú)疑是不能進(jìn)行減肥的，那么當(dāng)減肥出現(xiàn)反彈的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢?采用這些方式，其實(shí)會(huì)讓你非常享“瘦”的，一起來(lái)看看吧。

　　一、控制飲食

　　減肥是會(huì)反彈的，上面講到，造成減肥反彈的原因，是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，特別是夏天，很容易造成減肥反彈，究其原因，往往是因?yàn)槌粤瞬辉摮缘氖澄铩?/p>

　　例如，各種各樣的海鮮擺在面前，總是會(huì)忍不住的吞下口水;夜市上的各種燒烤，讓你忍不住的踟躕不前;多種冷飲能夠有效的解暑，總是讓你忍不住的多吃一些。

　　長(zhǎng)時(shí)間這樣飲食，往往會(huì)讓你造成減肥反彈，沒(méi)有減去幾斤肉，相反，還會(huì)出現(xiàn)增重的情況?？刂骑嬍?，無(wú)疑是一件非常重要的事情，在日常生活中，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，是達(dá)到減肥的基礎(chǔ)。

　　例如，在早上剛起床的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫槐}水，一小杯淡鹽水，對(duì)于清除腸胃中的毒素有非常好的作用，能夠幫助身體排出宿便。

　　在飲食過(guò)程中，三餐的制定無(wú)疑是非常重要的，既然決定減肥，那么就不能胡吃海喝了。以早餐來(lái)說(shuō)，在減肥期間，一定要吃，食用早餐能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于維持身體運(yùn)行有非常好的作用，例如，燕麥粥就是一款不錯(cuò)的食材。

　　在中午，可以在吃飯前喝一碗蔬菜湯，蔬菜湯能夠減少我們的飯量，還能夠補(bǔ)充身體水分，其中的纖維素，對(duì)于增強(qiáng)飽腹感有很好的作用，對(duì)于腸道蠕動(dòng)也有一定的功效。

　　而就晚餐來(lái)說(shuō)，外面的餐館人聲鼎沸、巷口傳來(lái)的燒烤味道也會(huì)讓你忍不住的想要購(gòu)買一些，但既然決定減肥了，那么這些不利因素就要克服，對(duì)于這些熱量較高的食物不要攝取。

　　同時(shí)，在晚上可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡槐崮獭⒊砸粋€(gè)水果，這些食物熱量并不高，對(duì)于維持身體代謝也有非常好的幫助，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，以此?lái)有效的減肥，保健身體。