很多女人都會問，我的腿粗怎么減呢?其實想要瘦腿很簡單，只要經(jīng)常做瘦腿運動就可以了，那么，瘦腿的方法還有哪些呢?怎么樣擊敗蘿卜腿有效果呢?下面我們一起來看看如何瘦腿更加有效果吧!

　　胖子的類型也分好多種，有的人是臉胖，有的人是手臂粗，還有的人是腿粗，那么，針對腿粗這個問題解決的方法有很多哦!

　　擊敗蘿卜腿這樣做有效

　　1、正確的走路姿勢?

　　在上下樓梯，不少女孩會墊腳尖走路減肥，但小腿會因此過度鍛鏈而變粗，若想改善討人厭的蘿卜腿，走路時用腳跟著地，感受肌肉伸展拉長的感覺，久了就能改善。

　　2、跑步腿會變粗?

　　偶爾想跑操場運動，卻又怕小腿練得更粗勇?其實跑步不見得會讓小腿變胖，就拿短跑運動員和長跑運動員來說，短跑通常是前腳掌著地，需要強大的肌力，加上短跑是無氧運動，無法燃燒脂肪，因此短跑者的腿通常較粗，而長跑者運動強度低，屬於能消耗脂肪的有氧運動，所以長小腿通常很細(xì)。由此可知，若是想瘦小腿，慢跑和快走都是一個不錯的運動方式。

　　3、哪些運動該少做?

　　怕腿越動越粗嗎?別怕，只要選對運動就好，盡量少做會讓小腿用力的運動，如爬樓梯、爬山、爬坡等，也不要做重量訓(xùn)練。

　　登山只會加強小腿肌，重量訓(xùn)練則有可能造成大小腿，并不會讓小腿變細(xì)，想要減少小腿肌的脂肪，除了透過飲食，多做有氧運動也是個很好的方式。

　　4、普拉提

　　伸展肌肉可以讓小腿變得更漂亮，有空的時候可以試試能鍛鏈人體深層肌肉，進行全身協(xié)調(diào)運動的普拉提瑜珈。

　　仰躺在地面，雙腳放平與兩肩同寬，膝蓋彎曲，雙臂自然擺在身體兩側(cè)，做一個深呼吸，在收縮腹部時呼氣，慢慢的彎曲髖關(guān)節(jié)，抬起臀部，用臀部和背部力量抬起身體，靠肩膀撐住上半身，維持10到15秒後再重復(fù)。

　　5、坐姿扭腳踝

　　找個空曠的地板坐下將腿伸直，將脊背挺直，雙手放在身後支撐身體，輕輕抬起左腳，腳尖項前伸出，順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)6次，接著換腳做出相同的動作即可。