我們可以通過分解脂肪來達(dá)到去除贅肉的目的，不僅能縮小肥大細(xì)胞，而且還能及時的把多余的脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的，除此之外，還能治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

　　4.每天都堅持運動

　　運動并不是盲目的出門打籃球、打羽毛球、跑步等，這樣盲目的堅持鍛煉反而是會適得其反的。

　　運動減肥也是要講究方法和科學(xué)的，堅持運動，首先早晨就要早起，然后活動一下自己的筋骨，等到全身開始有點發(fā)熱的時候就能開始跑步了。

　　跑步的時候不適合大步跑，也不適合快跑，一定要注意慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在我們身體內(nèi)的脂肪，而短跑只會讓自己的肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸，不僅非常難以消化，更是不能達(dá)到消耗脂肪的目的的。

　　所以說我們必須要慢跑，類似于打籃球或者是打羽毛球等運動，一定要堅持，這樣才能更好的幫助自己減肥。

　　5.常做瘦身動作

　　首先，我們可以兩腳踝交錯坐在地上，左手平放在地上，然后跟肩膀放在同一條直線上，右腳放在左腳稍前的位置，然后右膝蓋看向天花板。

　　收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板，我們可以用左膝蓋撐起身體，然后舉起左手臂過頭，保持十秒鐘，放低以后換邊重復(fù)。

　　我們也可以做反仰臥起坐，首先要向后仰身體，然后膝蓋彎曲，腳后跟穩(wěn)放在平地上，身體重心放在臀部，稍稍收下巴再收腹。

　　同時在身前伸直手臂，然后身體轉(zhuǎn)向右邊再向后拉右手肘，恢復(fù)中立的姿勢以后向左旋轉(zhuǎn)上半身，同時再向后拉左手肘，重復(fù)做八次到十次，就可以有效減肥了。

　　結(jié)語：只要注意飲食控制加運動減肥，瘦身只是時間問題了，只是我們在減肥的過程當(dāng)中要注意，不要喝酒也不要吃油膩的食物，早睡早起，可以起床做家務(wù)或者是晨跑，多吃蔬菜水果，要每天堅持運動一個小時，無論是散步也好打球也好，不要讓自己停下來，減肥除了要付出自己的行動之外，還要付出相應(yīng)的毅力才是會有收獲的。

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